87 مشاهدات
في تصنيف التغذية بواسطة
عمري 16 سنه بدايه زدت 23 كيلو خلال 9 شهور مع اني اكل كل احتياجاتي من البروتين وكميه هائله من الكارب
والزياده 1 كيلو عضلات و 1 كيلو دهون كل شهر المشكله انو حاب تكون الزياده اكبر

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
جيد الزيادة دي يابطل لان المعدل الطبيعي للزيادة العضلية للاعب المبتدا لو دي اول سنة ليك بالجيم 10 ك عضل صافي ..ف انت كدة زدت 9 ك عضل صافي ممتاز على اخر السنة هتكون قفلت ال10 او 11 وبعد كدة الزيادة دي بتتباطأ شوية كل مابتتقدم في التمرين بتكون حوالي السنة اللي بعدها 5 ك عضل صافي في السنة ..حاول بس تتحكم شوية في زيادة الدهون دي انا مش عارف انت حابب كدة ولا لا بس طالما جسمك ناشف حافظ على طبيعتو ومتبوظش نفسك بالدهون الزيادة دي لانها ممكن قدام تخليك مضطر تنشف فترة طويلة

اسئلة متعلقة

1 إجابة 172 مشاهدات
1 إجابة 162 مشاهدات
سُئل مايو 29، 2020 في تصنيف كمال الأجسام بواسطة حمزه
...