232 مشاهدات
في تصنيف المكملات الغذائية بواسطة
انا عمري 26 سنة و نحيف جدا جدا انا امارس رياضة كمال اجسام لمدة شهربن ولا تظهر علي اي نتيجةاريد ان تنصحوني اي مكمل غدائي بساعدوني على كسب الوزن و ماهو نظام الغدائي والمأكولات التي علي اتباعها و شكرا

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
لابد من التخلص من موانع الزيادة قبل علاج النحافة ..قم بعمل بعض التحاليل مثلا صورة الدم للتأكد من الانيميا وصورة للبطن والامعاء للتأكد من عدم وجود اي طفيليات تعوق الامتصاص ..وبعد العلاج من هذه الامور ان وجدت قم باتباع نظام غذائي متوازن ومحسوب لك واليك بعض النصائح:
1-ان تكون معظم وجباتك مكونة من عصائر وافكار توضع في الخلاط
(الحليب+الشوفان+الموز+عسل+بذور الشيا+زبدة اللوز+قرفة)
2-ان تحافظ على ايام راحة اكثر بالاسبوع ليس اقل من 3 ايام حتى تبدأ بالزيادة في الوزن
3-الحفاظ على النوم الكافي 4-شرب الاعشاب بعد الوجبات (اليانسون والكراوية والنعناع)
5-الانتظام والصبر

اسئلة متعلقة

1 إجابة 172 مشاهدات
1 إجابة 80 مشاهدات
سُئل أبريل 5، 2021 في تصنيف التغذية بواسطة مجهول
1 إجابة 156 مشاهدات
...