343 مشاهدات
بواسطة
أنا لا أعني الاستهانة بكم ولا التقليل من قدراتكم ولكن الأرقام التي تظهر لنا في الموقع تخالف ما نعرفه فمثلا البروتين ظهر لي في الموقع أن احتياجي من البروتين يساوي 150 جرام في حين أنا لو أخذنا بالقاعدة التي تقول : ( وزن الجسم × 2.2 = احتياج الجسم من البروتين ) لكان الناتج : ( 60 - وزني - × 2.2 = 132 جرام ، فكيف حصل هذا . مع العلم أنني لا أعني بالمعايير العوامل التي ذكرت كالجنس والطول والوزن وغيرها ولكن أعني طريقة الحساب كيف تمت
وآسف على الإطالة وشكرا .

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
صديقي حساب ابسط من ذالك.
يعني كل كغ بالجسد يحتاج 2 غرام بروتين.
هذه اذا تريد رفع ضخامة العضلية ويجب مراعات البروتين المكسر بالكبد.
او يمكن يكون في سوء امتصاص البروتين في الجسد وهذا على الأغلب ليس عند كل الناس.
احسب الكربوهيدرات بالجسم لكل كيلو يجب إدخال ٤٠ غرام يعني مثال ٤٠ ×٩٠ =٣٦٠٠ هذه احتاج جسدك من السعرات الحرارية مع حساب البروتين والفيتامينات والالياف وسوائل.
وشكرا
...