صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
76 مشاهدات
في تصنيف التغذية بواسطة
عُدل
كما قلت الدهون بمنطقة الافخاذ تزعجني كثيرا و قد حاولت عدة مرات تنحيفهما لكن فشلت لذلك ارجو ان تفيدني بمعلومات و نظام غذائي و تمارين لتنحيفها و تنحيف الجسم 8 كيلو في شهر بدون حرق الكثلة العضلية و اريد ان يصل وزني ل 50 كيلو رجاءا اريد الرد بسرعة و شكرا جزيلا

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة
ان وزنك مثالي ، لكن اذا تريدين انقاص وزنك يجب ات تمارسي تمارين الكارديو مثل : الركض ،المشي السريع ، القفز بالحبل ، و نظام غذائي قليل الكاربوهيدرات
...