493 مشاهدات
في تصنيف التغذية بواسطة
عُدل
كما قلت الدهون بمنطقة الافخاذ تزعجني كثيرا و قد حاولت عدة مرات تنحيفهما لكن فشلت لذلك ارجو ان تفيدني بمعلومات و نظام غذائي و تمارين لتنحيفها و تنحيف الجسم 8 كيلو في شهر بدون حرق الكثلة العضلية و اريد ان يصل وزني ل 50 كيلو رجاءا اريد الرد بسرعة و شكرا جزيلا

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة
ان وزنك مثالي ، لكن اذا تريدين انقاص وزنك يجب ات تمارسي تمارين الكارديو مثل : الركض ،المشي السريع ، القفز بالحبل ، و نظام غذائي قليل الكاربوهيدرات
...