صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
67 مشاهدات
في تصنيف التغذية بواسطة
السلام عليكم،
ممكن أعرف شو أضل وجبة قبل النوم لتغذية العضلات والحصول على ضخامة عضلية؟

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
عُدل بواسطة
 
أفضل إجابة
عادة تكون وجبة ما قبل النوم غنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية وخالية من الدهون، وذلك لكي تقوم بتزويد العضلات بالبروتين اللازم للاستشفاء وبناء العضلات، ينصح عادة بمكمل بروتين الكازين كونه بطيء الإمتصاص، ويمكنك أيضا شرب كوب من شوربة العدس أو جبن القريش أو بياض بيضتين مع حبة أفوكادو.

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/أفضل-وجبة-قبل-النوم-لكمال-الاجسام
Arabian Bodybuildingأفضل وجبة قبل النوم لكمال الاجسامتختلف الآراء بين لاعبي كمال الأجسام حول تناول الوجبات قبل النوم، فمنهم من يعتبرها أساسية للحفاظ على نمو العضل


https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/5وجبات-لبناء-العضلات-قبل-النوم
Arabian Bodybuilding5 وجبات لبناء العضلات قبل النومكلاعب كمال أجسام يجب أن لا تنتهي وجبات يومك مع العشاء، فإذا كانهدفك هو بناء العضلات فيجب عليك أن تتناول بعض ال

اسئلة متعلقة

1 إجابة 123 مشاهدات
1 إجابة 212 مشاهدات
1 إجابة 80 مشاهدات
1 إجابة 205 مشاهدات
...