247 مشاهدات
في تصنيف التغذية بواسطة
السلام عليكم،
ممكن أعرف شو أضل وجبة قبل النوم لتغذية العضلات والحصول على ضخامة عضلية؟

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
عُدل بواسطة
 
أفضل إجابة
عادة تكون وجبة ما قبل النوم غنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية وخالية من الدهون، وذلك لكي تقوم بتزويد العضلات بالبروتين اللازم للاستشفاء وبناء العضلات، ينصح عادة بمكمل بروتين الكازين كونه بطيء الإمتصاص، ويمكنك أيضا شرب كوب من شوربة العدس أو جبن القريش أو بياض بيضتين مع حبة أفوكادو.

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/أفضل-وجبة-قبل-النوم-لكمال-الاجسام

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/5وجبات-لبناء-العضلات-قبل-النوم

اسئلة متعلقة

1 إجابة 633 مشاهدات
1 إجابة 1ألف مشاهدات
1 إجابة 521 مشاهدات
1 إجابة 1.2ألف مشاهدات
...