70 مشاهدات
في تصنيف التغذية بواسطة
انا لا ادري مل هو السبب فرغم اكلي ل 800 سعرة حرارية في اليوم وزني لا ينقص ابدا و كما ان الدهون المتركزة في الافخاد عنيدة لا ادري مادا افعل ارجو المساعدة بنطام غدائي و تمارين باقري وقت بالمناسبة وزني 59.5 و طولي 154

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
اهلا بيكي ..800 سعرة فقط!! هذا الرقم لايكفي جسد الطفل ..وليس معنى انك قللت من سعراتك الى هذه الدرجة انك سوف تخسري الوزن اكثر بالعكس انتي هكذا تتسببي في خفض معدلات الايض لديك..
السبب انك اذا كنتي بالفعل تأكلي طعام قليل ولاتخسري الدهون ان معدل الحرق لديك منخفض (اي معدل خروج الطاقة واستقلابها من الجسد) ففي هذه الحالة ليس الحل ان تتناولي الطعام بشكل اقل بل ان تساعدي جسدك لزيادة سرعة الحرق
وهناك اساليب كثيرة 1_ ان يكون النظام الغذائي المتبع متكامل العناصر الغذائية من كارب ودهون صحية وبروتين وفيتامينات ومعادن والياف وان تكون الكميات محسوبة لكي بطريقة جيدة
2- ممارسة تمارين المقاومة بالاوزان اكبر عامل واقوى عامل لزيادة الحرق وخصوصا التمارين المركبة
3_العادات الجيدة مثل النوم المبكر عالي الجودة والصيام المتقطع وترك الخمول والكسل
4_بعض المشروبات التي تساعد (القهوة السادة_الشاي الاخضر_شاي الماتشا)
5_بعض التوابل (الكاري والكركم والفلفل الاسود والزعتر والقرفة)
واهم شئ هو الاستمرار بشكل صحيح

اسئلة متعلقة

1 إجابة 77 مشاهدات
1 إجابة 280 مشاهدات
سُئل يوليو 27، 2019 في تصنيف التغذية بواسطة Mony
1 إجابة 63 مشاهدات
سُئل مارس 5، 2020 بواسطة ام معتز
1 إجابة 61 مشاهدات
سُئل يناير 25 بواسطة Badis
...