89 مشاهدات
بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
منذ بواسطة
اكثر الاشياء التي تساعد على النوم هو الزنك ..لانه يساعد على افراز السيرتولين ثم الميلاتونين وهو هرمون النوم ونقصه في الجسم يسبب الارق ..ف تاكد انك لاتعاني من نقصه ويمكنك اخذه على شكل مكمل ..
وقد يكون السبب ايضا بعد العادات الخاطئة مثل تناول الكافيين (شاي_قهوة) قبل معاد النوم او النظر مطولا امام شاشات الاجهزة (موبايل_كمبيورتر) قبل النوم وهذا يؤثر على افراز هرمون النوم..ولا انصحك باخذ ادوية لذلك لانه سيكون لها العديد من الاعراض الجانبية ولكن يمكنك منع الاسباب
...