صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
66 مشاهدات
بواسطة
أنا أريد التخلص من الكرش وبنفس الوقت ابغى تضخيم المؤخرة ماذا تنصحوني من تمارين ومكملات غذائية وكم مرة أعمل تمارين البطن وتمارين المؤخرة بالأسبوع

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
هناك خطء شائع ان تمارين البطن تزيل الدهون ، يجب عمل تمارين كارديو اربع مرات اسبوعيا و تمارين الارجل السكوات مرتين اسبوعبن و نظام غذائي قليل الكاربوهيدارت و زيادة البروتين و 10% دهون
...