صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
40 مشاهدات
بواسطة
وزني ثابت  مع اني اتمرن حديد ثلاث أيام في الأسبوع وكارديو ثلاث ايام في الأسبوع وأخذ يوم راح     وسعرات إلي أكلها 1100 سعره حراريه  مع ذالك ما أنزل وزن

1 إجابة واحدة

+1 تصويت
بواسطة
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة
قللي شرب الماء خلال التمرين و توقفي عن الاكل والسوائل بعد التمرين ب ساعة و بعد هذه الساعة يمكنكي ان تشربي و تأكلي ، لاكن لا تستمري على هذا النظام اكثر من شهر

اسئلة متعلقة

...