صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
19 مشاهدات
في تصنيف التغذية بواسطة
كوتش منذ صغري كان وزني زائد وقبل سنتين بدأت الرياضة وخسارة الوزن وقبل ستة اشهر بدأت بالحديد واستطعت ان اشد جسمي كله ما عدا اسفل الظهر والمؤخرة.
خسرت الكثير من الوزن وكسبت كتير عضلات ولكن هالمنطقتين مانهم شادين ابدٱ واصبحو في حالة ترهل فماذا تنصحني. للعلم يظهر عليهم خطوط بيضاء بكثرة جدا.

1 إجابة واحدة

+1 تصويت
بواسطة
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة
عليك بان تتبع هذه النصائح لكن تحتاج الى بعض الوقت  
1- التدليك هو حل مناسب للترهلات
2- تناول كميات كبيرة من الماء لكي تعطي رطوبة للجلد
3- يجب الاستمرار بالتمارين المقاومة و الكارديو  نص تمارين حديد و نص تمارين مقاومة
4- يجب تناول نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر الغذائية ( البروتين و الكربوهيدرات و الدهون الصحية و الفيتامينات )
                     و اصبر على النتائج لانه تحتاج بعض الوقت
                                          اتمنى لك التوفيق والاستمرار
...