صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
27 مشاهدات
في تصنيف كمال الأجسام بواسطة
لا اريد ضخامة قوية فقط اريد جسم لاعب كرة قدم ايش افضل بروتين كوتش

1 إجابة واحدة

+1 تصويت
بواسطة
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة
انصحك ب البروتين الطبيعي اي  الغذائي مثل : البيض الحليب صدر الدجاج و غيرها الكثير
 لكن إذا أردت بروتين مصنع ف انصحك ب الواي بروتين
 وبكل الحالات وحسب الهدف الخاص بك عليك أن تتناول ما يقارب  وزنك ضرب ١.٢ يساوي كمية البروتين بالغرام مثال : اذا كان وزنك ١٠٠ ف يجب اخذ  ١٢٠ غرام بروتين يوميا موزع على أربع وجبات او خمس وجبات
...