صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
9 مشاهدات
في تصنيف كمال الأجسام بواسطة
لا اريد ضخامة قوية فقط اريد جسم لاعب كرة قدم ايش افضل بروتين كوتش

1 إجابة واحدة

+1 تصويت
بواسطة
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة
انصحك ب البروتين الطبيعي اي  الغذائي مثل : البيض الحليب صدر الدجاج و غيرها الكثير
 لكن إذا أردت بروتين مصنع ف انصحك ب الواي بروتين
 وبكل الحالات وحسب الهدف الخاص بك عليك أن تتناول ما يقارب  وزنك ضرب ١.٢ يساوي كمية البروتين بالغرام مثال : اذا كان وزنك ١٠٠ ف يجب اخذ  ١٢٠ غرام بروتين يوميا موزع على أربع وجبات او خمس وجبات
...