صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
10 مشاهدات
منذ بواسطة
مثل ما موضح، عمري ٢١ و عانيت من زيادة في الوزن بسبب ظروف السفر لمدة ٣ سنين
وزني حالياً ٥٥ و طولي ١٥٣ و محتاجه اخسر ١٠ كيلو تقريباً
مشكلتي انه الدهون متجمعه في منطقة الظهر و شكل جسمي اصبح مثلث مقبول و شي جداً مزعج
بليز ساعدوني بنظام اقدر اخسر فيه كيلو/٢-أسبوعياً
للعلم انا امشي مدة ساعتين يومياً بعدد ١٠ الاف خطوة و مع تمارين صعود الدرج مدة ٢٠-٣٠ دقيقه
، بوساات

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال

اسئلة متعلقة

1 إجابة 11 مشاهدات
1 إجابة 42 مشاهدات
2 إجابة 25 مشاهدات
...