صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
53 مشاهدات
في تصنيف كمال الأجسام بواسطة
عاوز ازود الكتله العضليه و اقلل دهون وزني ٧٨ كيلو و طولي ١٧٠ سم شكلي مقبول مش باين عليه ذياده في الوزن خااالص بس انا اعاوز جسمي يبقي احلي و العضلات ظهره و انا بتمرن من زمان و مستمر ٦ شهور منرغير ما قطع يوم واحد حتي و مش حاسس بتطور ملحوظ في جسمي

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
يجب التغيير في نظام التدريب و الاستمرار بنظام غذائي صحي
و انصحك بعد التمرين ان تمارس المشي السريع  من ١٠ إلى ١٥ دقيقه
              اتمنى لك التوفيق والنجاح
...