صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
43 مشاهدات
بواسطة
هلو شكرًا على موقعكم عندي السؤال :)
انا عمري ١٦ و ابي خسارة الوزن من مناطق معينة وبنفس الوقت ابي بناء العضل من اماكن معينة
يعني عندي هدفين : هدف خسارة دهون ، هدف بناء عضلات

السؤال هل ابدا اول شيء احرق دهون بعدين ابني عضل؟ انا قرأت ان خسارة الوزن بدون بناء عضلات تسبب ترهلات :(
علمًا ان نشاطي الرياضي جدًا نشيط وقوي باليوم وشكرا

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
نعم يجب اولا فقدان الدهون ثم بناء العضلات لكن بنسبة دهون معينة.
اول مراحل التدريب يجب ممارسة تمارين الكارديو لكي تخسر جزء من الدهون وبعدها تتمرن لكي تكسب العضلات و يصبح الجسم متناسق و لتحقيق النجاح عليك بالتمرين المناسب و الغذاء الصحي المناسب. و الراحة الكافية.
       كل التوفيق والنجاح
...