اهم شئ عندما تختار مكملات الجاينر ان تتأكد من عدم وجود مادة الmaltodextruen لانها اسوأ من السكر الابيض وتضر بالبكتيريا النافعة التي تساعد على الهضم ..وتأكد من ان الكاربوهيدرات نوعها complex carb وليس مجرد الكثير من السكريات البسيطة حتى لاتكتسب الكثير من الدهون وتحافظ على صحتك..
نصيحتي لك مكملات الجاينر اصبحت غالية الثمن جدا ويمكنك شراء الطعام بديلا عنها وسوف تأخذ نفس الاحتياج من الكالوري الموجود بها ..وخذ مني هذه الفكرة ستغنيك ان شاء الله..ضع هذه المكونات في الخلاط:
حليب+شوفان+موز+زبدة اللوز+عسل+جوزة الهند المبشورة
وتناول هذا العصير بين وجبتين رئيسيتين سوف تحدث فارق كبير في وقت قصير وسوف تكون هذه المكونات صديقة اكثر لجسدك
