بالطبع ولكن البدء بشكل بسيط تماما كأنك طفل ..!! ف ابدا بيومين في الاسبوع غير متواصلين واهتم جيدا بالاحماء واجعل حصتك التدريبية خفيفة جدا وكأنها مجرد لعبة ولاتضغط على نفسك في البداية ابدا ولا تمرن جميع عضلات جسدك في يوم ابدا ثم تتمرن في اليوم التالي (يسمى الجينرال)
مع الاهتمام بالغذء المتكامل الغني بكامل العناصر من فيتامينات ومعادن بالاضافة للبروتينات والكارب والدهون الصحية لانها ستساعد خلاياك على النمو وامتصاص الكثير من الفيتامينات الهامة
