flag الولايات المتحدة الأمريكية

كيف أعرف عندي مقاومة الأنسولين؟

مقاومة الأنسولين من الأمراض التي يمكن أن يصاب بها أي شخص وفي أي فئة عمرية بدون أن يشعر، غالبا ما لا يتم ملاحظة مقاومة الأنسولين بسهولة ولكن من المؤكد أن هناك مجموعة من الأعراض التي يمكن اعتبارها مؤشر قوي على إصابتك بمقاومة الأنسولين.
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

ما هي مقاومة الأنسولين؟

يعمل الأنسولين في الجسم على نقل المغذيات المهضومة داخل المعدة إلى كل أنحاء الجسم والخلايا سواء كانت الأنسجة المكونة للأعضاء الداخلية أو العضلات، لذلك يمكن أن نعتبر الأنسولين هو الوسيلة لتغذية الجسم وتوفير الطاقة اللازمة لبقائه.

عندما نتناول الطعام يبدأ البنكرياس في إفراز الأنسولين لكي يتم استخدام هذا الطعام كمصدر للطاقة والمغذيات، عند الإصابة بمقاومة الأنسولين لا يكون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس وحده فعال لنقل المغذيات أو يمكن القول أن الخلايا لا تستجيب بشكل جيد للأنسولين وبالتالي يحاول البنكرياس إفراز المزيد من الأنسولين وهذه العملية قد تكون فعالة لبعض الوقت لكي يحافظ الجسم على مستويات سكر معتدلة وطبيعية ولكن مع الوقت لا يكون البنكرياس قادر بشكل كافي على إفراز نفس كميات الأنسولين وفي هذه المرحلة ترتفع معدلات سكر الدم بشكل كبير وتصاب بالسكري من النوع الثاني.

كيف أعرف أن عندي مقاومة الأنسولين؟

لسوء الحظ مقاومة الأنسولين من الصعب معرفتها بسهولة مثل أي من الأمراض الأخرى، هناك عدد كبير من الأشخاص حول العالم مصابين بمتلازمة مقاومة الأنسولين ولا يعلمون ذلك، ولكن هناك مجموعة من الأعراض التي تظهر على الجسم يمكن أن تكون دليل على إصابتك بمقاومة الأنسولين ومنها:

  •  السمنة وزيادة الوزن (خصوصا كبر حجم البطن).
  •  ظهور بقع على الجلد مثل بقع الرقبة.
  •  الشعور بالدوخة والدوار بشكل متكرر بسبب عدم انتظام مستويات السكر والضغط.
  •  الرغبة في تناول الطعام بشكل متكرر حتى بعد تناول الوجبات.
  •  كثرة التبول.
  •  الإرهاق الشديد وعدم القدرة على أداء الأنشطة البدنية الطبيعية بالشكل المطلوب.
  •  العطش بشكل متكرر ومبالغ فيه.
  • الشعور بوخز في الأطراف.

على الرغم من أن الأعراض السابقة يمكن حدوثها مع مقاومة الأنسولين إلا أنها مازالت غير مؤكدة وقد تحدث لأسباب أخرى مختلفة عن مقاومة الأنسولين، للتأكد من أنك مصاب فعليا بمقاومة الأنسولين تحتاج  إلى طبيب مختص لكي يقوم بقياس نسبة سكر الدم والضغط ومعدلات الكوليسترول.

اختبار سكر الدم

من الاختبارات الدقيقة لمعرفة أن لديك مشكلة في سكر الدم والأنسولين هي اختبار السكر، يتم الاختبار عن طريق الصوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات ومن ثم قياس نسبة السكر، أن كان نسبة السكر أقل من 100 تعتبر حينها نسبة طبيعية، أما أن كانت النسبة بين 100 و 125 تشير حينها أن هناك مشكلة أو بوادر مرض السكري، أما إن كانت النسبة أعلى تدل حينها أنك مصاب بالسكري.

علاج مقاومة الأنسولين

مقاومة الأنسولين مع مرور الوقت يمكن أن تسبب مجموعة أخرى من الأمراض المصاحبة لها وأبرزها هو مرض السكري من النوع الثاني وانخفاض الكوليسترول الجيد مقابل ارتفاع الدهون الثلاثية وأيضا أمراض القلب وضغط الدم، لتجنب أي من أعراض مقاومة الأنسولين يجب القيام بمجموعة من التغييرات في أسلوب حياتك اليومي ومنها:

  1. الالتزام بنظام غذائي متوازن يحتوي على كميات معتدلة من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية.
  2. اختيار أنواع الكربوهيدرات الصحية الغير مصنعة مثل (الخضروات، البقوليات، الحبوب الكاملة).
  3. تجنب السكر الأبيض وكل منتجاته وتجنب المعجنات.
  4. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لمدة نصف ساعة يوميا وخمس أيام أسبوعيا.
  5. محاولة خسارة الوزن الزائد عن طريق الالتزام بنظام غذائي به عجز سعرات حرارية مناسب.

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area