الولايات المتحدة الأمريكية
صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية

مكتبة التمارين

إختر العضلة الرئيسية

أسفل الظهر
أكتاف أمامي
أكتاف خلفي
البطن
السمانة (البطات) أمامي
السمانة (البطات) خلفي
الصدر
الفخذ الأمامي
الفخذ الخلفي
المؤخرة (غلوتيس)
بايسبس
ترايسبس
سواعد أمامي
سواعد خلفي
لاتس
منتصف الظهر