![هل البروتين النباتي يغني عن الحيواني]()
البروتين النباتي من أنواع البروتين الأكثر وفرة وأقل تكلفة مقارنة بالبروتين الحيواني، فهل يمكن الاعتماد على البروتين النباتي بشكل كامل في النظام الغذائي وبناء العضلات وتضخيمها بشكل ناجح؟.
![تضخيم عضلات صافية]()
أفضل طريقة للحصول على ضخامة عضلية هو بنائها بدون أي نسبة إضافية من الدهون، لكن بناء كتلة عضلية صافية قد يحتاج نظام غذائي مخصص ومحسوب بشكل دقيق بناء على عدة معايير ضرورية لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة.
![العضلات التي يمكن تمرينها مع بعض]()
الوصول إلى جسم مثالي يحتاج إلى التخطيط الجيد والمثالي لخطة التمارين اليومية التي تضمن لك الاستمرارية وأيضا تحقيق أسرع وأفضل النتائج، فما هو الترتيب الصحيح للعضلات التي يجب تمرينها مع في اليوم التدريبي الواحد؟.
