![رياضة اللونجز]()
رياضة اللونجز من أهم التمارين التي يُمكن مُمارستها في أي مكان ولها عِدة فوائد صحية للجسم، تعتمد تمارين اللونجز في الأساس على عضلات القدمين ولها عِدة استخدامات، فما هي رياضة اللونجز وما هي أهميتها للجسم؟.
![ألم الرجل بعد التمرين]()
ألم الرجل بعد التمرين أحد أكثر الأعراض شيوعاً وغالباً ما يحدث بعد يوم تمرين عضلات الأرجل ولكن من الممكن أيضا أن يحدث في أي يوم تدريبي أخر بسبب مشاركة الرجل في كل حركات التمارين، فما هو سبب ألم الرجل بعد التمرين وكيف نتجنبه؟.
![تمارين التحميه]()
التحمية من أهم التمارين التي يجب أن تُمارسها قبل البدء في أي نوع من الأنشطة الرياضية نظراً لفوائدها العديدة للجسم وأيضاً لكونها أحد أهم العوامل لتحسين الأداء التدريبي، فما هي تمارين التحمية وما هي فوائدها للجسم وما هو الوقت المناسب لمُمارستها؟.
