![الدمج بين تمارين كروس فت والضخامة]()
عندما يتكيف جسمك مع البرنامج التدريبي فإن النتائج قد تكون غير مرضية، والدمج بين أنظمة التدريب تمنع جسمك من التأقلم مع النظام التدريبي، وتغيير الروتين التدريبي كل إسبوعين يساعد في تحسين معدلات البناء العضلي ويساعد في زيادة قوتك البدنية والعضلية
![معايير اخذ الراحة بعد التمرين]()
لتمارين الحديد العديد من الفوائد سواء كانت من أجل بناء العضلات أو حرق السعرات وفقدان الدهون، لكنها تزيد من الضغط على العضلات، وبالتالي يزداد الضغط على الجسم بالكامل مما يعني أن الجسم يحتاج إلى الراحة من أجل التعافي من أثر هذا الضغط
![5 أنواع من جولات التدريب في رفع الأثقال]()
يعلم الجميع أن تمارين كمال الأجسام تجعلك أقوى، وهذا الأمر لا يختلف عليه أحد، ومع ذلك فإن هناك تمارين محددة لها القدرة على إحداث نتائج أفضل أو أكثر فعالية، وكذلك هناك بعض التمارين التي سوف تزيد من قوتك، بينما هناك تمارين آخرى تزيد من قوة تحملك، فتعرف عليها
