![هل تكتسب الوزن عند رفع الأوزان؟]()
تمارين الحديد تعمل على زيادة قوة التحمل بصورة أساسية كما تعزز الأداء الرياضي وتقوي العظام والمفاصل، وتساعد في تحسين ضغط الدم وتساعدك على فقدان الدهون، لكن هل لها علاقة بزيادة أو خسارة الوزن؟
![معايير اخذ الراحة بعد التمرين]()
لتمارين الحديد العديد من الفوائد سواء كانت من أجل بناء العضلات أو حرق السعرات وفقدان الدهون، لكنها تزيد من الضغط على العضلات، وبالتالي يزداد الضغط على الجسم بالكامل مما يعني أن الجسم يحتاج إلى الراحة من أجل التعافي من أثر هذا الضغط
![5 أنواع من جولات التدريب في رفع الأثقال]()
يعلم الجميع أن تمارين كمال الأجسام تجعلك أقوى، وهذا الأمر لا يختلف عليه أحد، ومع ذلك فإن هناك تمارين محددة لها القدرة على إحداث نتائج أفضل أو أكثر فعالية، وكذلك هناك بعض التمارين التي سوف تزيد من قوتك، بينما هناك تمارين آخرى تزيد من قوة تحملك، فتعرف عليها
