أفضل بروتين للتنشيف وخسارة الدهون

أفضل بروتين للتنشيف وخسارة الدهون

لكي يكون مكمل البروتين مناسب فترة التنشيف يجب أن يمتاز بنسبة مرتفعة من البروتين ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات والدهون لكي يكون منخفض في السعرات الحرارية لكل جرعة بروتين.

من المهم في فترة التنشيف تحصيل أكبر كم من المغذيات مقابل أقل عدد من السعرات الحرارية اليومية لكي تتمكن من التنشيف بشكل صحي بدون أي نقص أو أعراض جانبية خطيرة.

واي بروتين مكمل غذائي من شركة ON

واحد من أفضل المكملات الغذائية والاشهر هو مكمل الواي بروتين من شركة ON نظرا لاسم الشركة القديم في سوق المكملات الغذائية مما يعطي له وزن وثقة كبيرة بين الرياضيين.

يحتوي واي بروتين من شركة أون على نسبة كبيرة من البروتين لكل جرعة مقابل عدد قليل من السعرات الحرارية وهو المطلوب في فترات التنشيف.

تحتوي كل جرعة وزنها 30 جرام من الواي بروتين جولد على ما يصل إلى 24 جرام من البروتين عالي الجودة مع عدد سعرات حرارية يصل إلى 120 سعر حراري.

يمكنك الحصول على مكمل الواي بروتين جولد الأصلي من شركة ON من هنا: شراء الأن

نيترو تك من شركة ماصل تك

يعتبر المنافس الأقوى والأول لمكمل واي بروتين جولد ويرى الكثير من الرياضيين أنه يمتلك أيضا ميزات إضافية بناء على التجارب العديدة لهذا المكمل الغذائي الرائع خصوصا في فترات التنشيف وخسارة الدهون.

ما يميز مكمل نيترو تك ليس فقط البروتين عالي الجودة وسريع الامتصاص ولكن أيضا تحتوي كل جرعة من نيترو تك على 3 جرام من كرياتين مونوهيدرات.

لذلك يمكن اعتبار مكمل نيترو تك مكمل كرياتين أيضا بجانب كونه مكمل بروتين، ويعد الكرياتين من أهم المكملات للرياضيين نظرا لأنه يزيد من سرعة الأستشفاء وبناء العضلات بشكل ملحوظ.

تحتوي كل جرعة من بروتين نيترو تك على حوالي 160 سعر حراري، مع نسبة بروتين تصل إلى 30 جرام بروتين، وتزن الجرعة 48 جرام.

يمكنك الحصول على مكمل نيترو تك الأصلي من هنا: شراء الآن

الجرعة اليومية من البروتين للتنشيف وخسارة الدهون

الحد الأدنى للجرعة اليومية من مكملات البروتين سواء كان نيترو تك أو واي بروتين جولد هو جرعة واحد بعد التمرين بنصف ساعة.

أما في حالة كان نظامك الغذائي اليومي به عجز كبير من البروتين فمن الأفضل زيادة عدد الجرعات إلى جرعتين يوميا وقد تصل إلى ثلاثة جرعات للمستويات المتقدمة.

يمكن معرفة احتياج جسمك اليومي من البروتين من خلال الحاسبة التالية:

أفضل الأوقات لتناول مكملات البروتين

الجرعة الأهم هي جرعة بعد التمرين بنصف ساعة، في حالة كنت تحتاج جرعات أعلى من البروتين يمكنك إضافة جرعة في الصباح عند الاستيقاظ وجرعة في المساء قبل النوم مع الحليب لكي تبطئ من الأمتصاص وتحصل على أقصى فائدة من الجرعة.

طريقة استخدام مكمل البروتين للتنشيف وخسارة الدهون

طريقة الاستخدام سهلة، فقط قم بإضافة جرعة البروتين إلى كوب من الماء لا يقل عن 300 مل ومن ثم قم برج الجرعة جيدا حتى يمتزج البروتين مع الماء.

في حالة كنت تستخدم مكمل كرياتين من الممكن تناول الكرياتين مع البروتين بدون أي مشكلة، فقط قم بإضافة جرعة الكرياتين إلى جرعة البروتين وامزج الخليط معا جيدا.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية