واي بروتين ايزوليت للتنشيف : الفوائد، الجرعة يومية

فوائد واي بروتين ايزوليت للتنشيف

الواي بروتين ايزوليت هو واحد من أقوى المكملات الغذائية المصنوع من مصل الحليب، ويتم تصنيعه بطريقة مختلفة عن البروتين المركز لكي يكون الأفضل لفترات التنشيف.

الفرق بين البروتين المعزول الايزوليت والبروتين الغير معزول أو المركز هو في نسبة الدهون والكربوهيدرات والتي تكون أعلى في المركز مقارنة بالبروتين المعزول.

هناك عدة فوائد يمكن الأستفادة منها عندما تستخدم واي بروتين ايزوليت للتنشيف:

1-حماية الكتلة العضلية أثناء التنشيف

واحدة من أهم الفوائد لاستخدام مكمل واي بروتين ايزوليت للتنشيف هو أنه عامل مساعد ومهم في الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم أثناء فترات حرق الدهون.

عندما تبدأ في برنامج غذائي لحرق الدهون أو التنشيف تزيد فرصة خسارة جزء من الكتلة العضلية وهو ما يدل على أن نظامك للتنشيف غير ناجح تماما.

كلما قلت النسبة المفقودة من العضلات خلال فترات التنشيف كلما زادت جودة النظام الغذائي، وبالتأكيد هناك عوامل مساعدة على حماية العضلات أثناء حرق الدهون ومنها استخدام المكملات الغذائية مثل واي بروتين ايزوليت.

يحتوي واي بروتين ايزوليت على نسبة مرتفعة من البروتين ولذلك يساعد في تغذية وإصلاح العضلات وأيضا الحفاظ عليها من عملية الهدم التي قد تقلل من كتلتها خلال أوقات التنشيف.

ملحوظة هامة:

يمكن أن تكون نسبة البروتين في فترات التنشيف أعلى من نسبة البروتين حتى في فترات الضخامة العضلية، وذلك لزيادة فرص الحفاظ على الكتلة العضلية والتقليل من الأثر السلبي لعجز السعرات الحرارية.

2-توفير الكثير من السعرات الحرارية اليومية

من أهم مميزات استخدام واي بروتين ايزوليت للتنشيف هو أنه يوفر عليك عدد كبير جدا من السعرات الحرارية التي يمكن استهلاكها عند محاولة حصولك على نفس نسبة البروتين من الطعام.

الواي بروتين ايزوليت قليل الدهون والكربوهيدرات ويحتوي تقريبا على بروتين صافي لذلك لن تستهلك أي سعرات إضافية مثل تناول اللحم أو الدجاج والذي يعطي لك سعرات إضافية ناتجة عن الدهون.

توفير السعرات الحرارية يعطيك ميزة وهي أنك قادر على تناول المزيد من الأطعمة دون الخوف من عدم إكمال نسبة البروتين اليومية ومد الجسم بمصادر مختلفة من المغذيات الصغرى سواء فيتامينات أو معادن أو ألياف.

3-زيادة إحساس الشبع في فترات التنشيف 

من أكثر المشاكل شائعة الحدوث في فترات التنشيف هو الشعور المتكرر بالجوع والذي يزيد من احتمالية خروجك بشكل متكرر عن النظام الغذائي.

يحدث الجوع بشكل طبيعي مع أنظمة التنشيف بسبب العجز المستمر في السعرات الحرارية والتمرين بشدة مرتفعة وانخفاض مخزون الجليكوجين في الجسم.

يمكن مقاومة الجوع في التنشيف بعدة أساليب وأهمها وأكثرها فاعلية هي استهلاك نسبة أعلى من البروتين أو استخدام مكملات غذائية وأفضلها هو الواي بروتين ايزوليت.

يعتبر البروتين هو العنصر الأفضل لزيادة إحساس الشبع مقارنة بالكربوهيدرات أو الدهون، لذلك دائما ما تجد صعوبة في الإفراط في الأطعمة التي تحتوي على بروتين مقارنة بالأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات.

4-مناسب لمصابي حساسية اللاكتوز

حساسية اللاكتوز تصيب عدد كبير من سكان العالم، تقول بعض الدراسات أن 70% من الأشخاص لديهم حساسية اللاكتوز أي أنهم يواجهون صعوبة في هضم اللاكتوز المتواجد في الحليب.

لذلك من الصعب استخدام منتجات الألبان كمصدر للبروتين، أو حتى بروتين مصل الحليب المركز، على العكس مع بروتين واي ايزوليت والذي لا يحتوي على نسب مرتفعة من اللاكتوز، لذلك يمكن لمصابي حساسية اللاكتوز استخدامه بدون أي مشكلة.

الاحتياج اليومي من واي بروتين ايزوليت للتنشيف 

لا يمكن تعميم نسبة أو عدد جرعات ثابت للجميع من واي بروتين ايزوليت خلال فترات التنشيف وذلك لأن هناك عدد مختلف من المعايير يمكن أن يتحدد بناء عليها النسبة التي تحتاجها، مثل:

• الوزن.
• الطول.
• الهدف الحالي.
• معدل النشاط.

الحد الأدنى لاستخدام بروتين ايزوليت للتنشيف هو جرعة واحدة بعد التمرين بنصف ساعة، ولكن يمكن أن تحتاج إلى سكوب إضافي أو حتى ثلاثة جرعات بناء على حساب ما تتناوله من الطعام على مدار اليوم ومقدار العجز الذي تحتاج إليه وهو ما يمكن تعويضه من مكمل واي بروتين ايزوليت للتنشيف.

يمكنك حساب احتياجك اليومي من خلال استخدام الحاسبة التالية:

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية