-
الكرياتين واحد من المكملات الأساسية للاعبي كمال الأجسام الراغبين في بناء أكبر حجم عضلي ممكن، ولكن عند استخدام الكرياتين هل يجب تحميل الكرياتين؟، وما هي طريقة تحميل الكرياتين الصحيحة وهل هي أمنة ومهمة أو يمكن تجاوزها؟.
هرمون الميلاتونين من الهرمونات المرتبطة بالنوم وجودته، يمكن أن يؤثر نقص الميلاتونين على الجسم ويسبب الأرق، فما هي الطريقة الصحيحة للحفاظ على نسب الميلاتونين في الوضع الأمن؟.
من أكثر الأسئلة المحيرة للرياضيين هو مدة صلاحية المكمل الغذائي بعد فتح العبوة والتي بالتأكيد تختلف حسب نوع المكمل الغذائي المستخدم وأيضا تتأثر بعدة عوامل أخرى من الضروري معرفتها جيدا للحفاظ على أطول فترة صلاحية للمكملات.
واحد من أهم المكملات الغذائية الضرورية لكل لاعبي كمال الأجسام هو معدن الزنك، فما هي أهمية معدن الزنك وما هي طريقة استخدام الزنك لكمال الأجسام والجرعة الموصى بها يوميا؟.
عند استخدام المكملات الغذائية تبدأ في البحث عن السؤال الأكثر أهمية بالنسبة لك متى تظهر نتائج المكملات الغذائية؟ فما هي المدة الزمنية المتوقعة للحصول على نتائج المكملات الغذائية؟.
على الرغم من الفوائد الصحية التي يمكن أن تعود عليك بعد استخدام المكملات الغذائية إلا أنه مازال هناك جانب مظلم وأضرار يمكن التعرض لها بعد استخدامك للمكملات الغذائية.
هل يمكن تناول البروتين بدون تمارين لزيادة الوزن والحصول على نتائج سريعة أم من الأفضل تجنب استخدام البروتين بدون جدول مناسب للتمارين؟، وما هي النسبة السحرية من البروتين يوميا لعلاج النحافة بسرعة؟.
من الشائع استخدام مكمل الواي بروتين في فترات التنشيف وحرق الدهون للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، ولكن ما هي الحقيقة وراء فاعلية الواي بروتين في حرق الدهون؟.
عدم القدرة على فرد الذراع بعد التمرين هو أحد الأعراض الشائعة الحدوث بعد ممارسة التمارين الرياضية، فما هي الأسباب وما هي طرق العلاج المتاحة؟.
اضطرابات النوم من أسوأ الحالات الصحية التي يمكن أن تؤثر على جودة الحياة بشكل كامل وتسبب العديد من المضاعفات الخطيرة، فما هي أسباب اضطراب النوم وما هي طرق العلاج المتاحة؟.
قد تجد بعض من العضلات لا تستطيع بنائها بشكل جيد وتشعر ان هناك شئ خاطئ أو عدم تناسق في الجسم، وهناك العديد من المتدربين يواجهون مشكلة في تضخيم عضلات الكتف وبنائها على الرغم من الالتزام بممارسة تمارين الكتف فما هي المشكلة؟.
عادة ما يقوم بعض الرياضيين أو من يرغبون بخسارة الوزن باستخدام حبوب الجلوكوفاج للتخسيس وخسارة الوزن، علما أن هذه الحبو توصف كدواء منظم لسكر الدم لمرضى السكري نوع 2، فما حقيقة حبوب الجلوكوفاج للتخسيس؟
أغلب الطرق المختصرة والسريعة لفقدان الوزن تكون غير صحية، ولكن مازالت هناك طرق صحية وسريعة لحرق الدهون في وقت قياسي.
هرمون الكورتيزول واحد من الهرمونات الأساسية في جسم الإنسان والتي يجب معرفتها جيدا عند التفكير في بناء العضلات ومحاولة التقليل من أثر أي هرمونات قد تسبب بطئ في بناء العضلات وتحفيز الهرمونات المساعدة في بناء العضلات.
ينتج هرمون الحليب من الغدة النخامية وعند اصابتها بمشكلة ما يتعرض الشخص سواء الزجال أو النساء إلى زيادة إنتاج الجسم لهرمون الحليب البرولاكتين وهو الذي له عدد من الأعراض وطرق العلاج المختلفة بناء على الحالة والتشخيص.
لا تتشابه كل أنواع البروتينات في الأكل من عدة نواحي مختلفة مثل نوع وجودة البروتين وأيضا سرعة الامتصاص وقدرة الجسم على الاستفادة من البروتين، من الضروري معرفة الفرق بين كل أنواع البروتينات في الأكل لتحديد أيهما أفضل.
يستخدم عدد كبير من محترفي كمال الأجسام في فترات تحضير البطولات هرمون الترينبولون ولكن ما هو هرمون الترينبولون وما هي أضراره المتوقعة؟.
من الأمور شائعة الحدوث احتباس الماء في الجسم وتحت الجلد، قد يكون احتباس الماء هو أمر طبيعي ووارد الحدوث في كثير من الاحيان، وقد يكون من السهل التأقلم مع الامر، ولكن كيف يمكنك تنشيف الجسم من الماء بطريقة طبيعية وسريعة؟.
قد ترغب في ممارسة الكروس فيت إلى جانب كمال الاجسام كا نوع من زيادة التحديات بالنسبة لك ولكن بالتأكيد سوف تتسائل ما هو المردود الايجابي والسلبي من ذلك، وهل من الممكن ان تؤثر رياضة الكروس فيت على مستوى التقدم في بناء العضلات؟.
الامينو واحد من أشهر المكملات الغذائية للاعبي كمال الأجسام وللرياضيين، ولكن ما هي فوائد الأمينو وهل هو أحد المكملات الأساسية التي تستحق الشراء؟.
العديد من الشائعات تدور حول فول الصويا وبالرغم من قيمته الغذائية المذهلة هناك بعض المعلومات التي تشير إلى أن فول الصويا يمكن أن يكون ضار للرجال، فما هي حقيقة فول الصويا ومدى صحة هذه الشائعات؟.
غالبا ما يدور العديد من التساؤلات عن تأثير رياضة كمال الأجسام على المراهقين في مراحل النمو، أحد أشهر الأساطير الشائعة عن كمال الأجسام هو كونها تؤثر على النمو أو توقف الطول، فما هي الحقيقة وراء هذه الشائعة؟.
تعد مرحلة الاستشفاء بعد ممارسة التمارين الرياضية من أصعب المراحلل فهي مرحلة دقيقة، وصعبة، وتحتاج للكثير من العوامل لكي تحقق الراحة الكاملة للجسم، والاستفادة الكاملة من التمارين الرياضية.
المكملات الغذائية وصف لعدد كبير من أنواع المستحضرات الطبية والتي يتم استخدامها عادة لتكملة احتياج الجسم من المغذيات، فما هي أنواع المكملات الغذائية وما هي فوائدها وأضرارها للجسم؟.
البروتين من المغذيات الأساسية، قد تواجه صعوبة في الحصول على احتياجك اليومي من البروتين، ولكن أكثر 10 أطعمة غنية بالبروتين يمكن أن تساعدك في الحصول على ما تحتاجه من البروتين بكل سهولة.
يعاني الكثير من اللاعبين من تتوقف عضلاتهم عن النمو أو ثبات الحجم العضلة بعد فترة من التدريب في صالات كمال الأجسام، فلكل شيء سبب يجعل عضلاتك تتوقف عن النمو ولذلك نحن معك اليوم لنقدم لك 4 أسباب رئيسية وراء توقف النمو العضلي.
حزمة الفيتامينات المتعددة أو ملتي فيتامين تعتبر من العوامل الأساسية والفعالة في عملية الأيض على مستوى خلايا جسمك، وتأتي فوائدها على شكل حفظ لمستويات الطاقة وإعادة إنتاج الخلايا والأنسجة بالإضافة إلى تحفيز نمو العضلات.
هل يمكن تناول الزبادي في الكيتو دايت بدون مشكلة؟، وما هي الأنواع المسموحة من الزبادي وأهم نصيحة لاختيار أفضل نوع مناسب لنظامك الغذائي.
أفضل 5 وصفات بديل الخبز في الكيتو لا تحتوي على كربوهيدرات وصحية بالإضافة إلى طريقة عمل الخبز السحابي المميز وهو الذي يغنيك عن أى نوع خبز آخر.
الخيار من أنواع الخضروات المشبعة في الرجيم، ولكن هل أكل الخيار في الليل يمكن أن يسبب زيادة الوزن أو بطئ في معدل حرق دهون الجسم؟.
التخلص من الكرش بتمارين الحديد يحتاج إلى مجموعة من الخطوات السهلة والبسيطة والتي يمكنك تنفيذها بسهولة لتجد تغيير سريع في حجم الكرش ودهون الجسم.
البروتين شيك أو مشروب البروتين هو وسيلة سهلة وفعالة للرياضيين ولاعبي كمال الاجسام للحصول على نسبة من البروتين لإكمال الحاجة اليومية من البروتين، وهناك أنواع مختلفة من البروتين شيك والتي تختلف فيما بينها من ناحية المكونات والقيمة الغذائية.
غالباً ما يكون موضوع الحصول التضخيم والتنشيف للنساء أمر صعب خاصة عند التركيز على نحت المناطق الشائعة مثل الفخذين والوركين والأرداف. إليكِ مجموعة النصائح والخطوات الأنسب لتحقيق هذين الهدفين المتناقضين بالشكل الأمثل.
لبناء العضلات للنساء النحيفات من الضروري معرفة مجموعة من الخطوات الأساسية سواء من ناحية جداول التمرين أو التغذية المخصصة لعلاج النحافة بشكل علمي.
قد ترغب بعض النساء في خفض نسبة الكتلة العضلية من الجسم، فما هي الطريقة الصحيحة للتخلص من العضلات عند النساء؟، وهل التخلص من العضلات له مخاطر صحية؟.
هل من الممكن أن يكون نقص فيتامين د هو سبب الجوع والخروج المتكرر عن الرجيم؟، تعرف على الحل الوحيد لعلاج المشكلة.
هل يمكن بناء عضلات بدون كارب لزيادة معدلات حرق الدهون لأقصى درجة؟، وما هو أثر منع الكارب على بناء العضلات هل هو جيد أو سلبي؟.
على الرغم من أن الهدف الأساسي من ممارسة الرياضة مثل كمال الأجسام هو الحصول على المظهر المتناسق والبناء العضلي، إلا أن الجانب النفسي لا يستهان به في هذه الرياضة والتي تمتاز بفوائدها العديدة للصحة النفسية للانسان.
ضعف العظام والمفاصل يؤدي إلى سوء جودة الحياة بشكل عام، وألم حاد، بجانب سوء الحالة المزاجية والنفسية، ولكن قد يكون الحل سهل وبسيط وداخل المطبخ في منزلك، فما هي أفضل أكلات تقوي العظام والمفاصل؟.
افدرين هو أحد أقوى أنواع حوارق الدهون التي يستخدمها عدد كبير من محترفي رياضة كمال الأجسام، ولكن بين الشائعات والحقائق ما هي حقيقة الافدرين وهل من الممكن استخدامه لتسريع حرق الدهون بدون أي أضرار؟.
نحن جديين في الحفاظ على حقوق ملكيتنا وسوف ندافع بشراسة للحفاظ عليها وقد نلجأ للقضاء الأمريكي والأوروبي لندفعك للتعويض عن اختراقك لحقوق الملكية
دائما إستشر أخصائي الرعاية الصحية أو خبير التغذية والمؤهلين قبل البدء في أي نظام غذائي أو ممارسة أي برنامج رياضي أو اتخاذ أي المكملات الغذائية. المحتوى على موقعنا هو لأغراض تثقيفية وتعليمية فقط وليس المقصود المشورة الطبية أو إستبدال علاقتك مع أخصائي الرعاية الصحية أو خبير التغذية المؤهلين.
ArabianBodybuilding.com (موقع كمال الأجسام العربي) هو موقع منفصل عن أي موقع آخر ولا يدّعي أنه أي موقع غير النطاق الذي يمثله
© 2018 - 2023 ArabianBodyBuilding.com جميع الحقوق محفوظة، يمكمنك النشر مع ذكر المصدر ورابط للموقع
أنت تزورنا من :
الولايات المتحدة الأمريكية
، ورقم الزيارة الخاصة بك هو :
-
الولايات المتحدة الأمريكية
-
منصات التواصل الإجتماعي
واتساب
تيلغرام