مشروبات وأسرار لشد ترهلات البطن

أهم مشروبات لشد ترهلات البطن

• الماء:

  • ضروري لعملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم.
  • يُساعد على الشعور بالشبع، مما يُقلل من السعرات الحرارية المُستهلكة.
  • يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.

• الشاي الأخضر:

  • غني بمضادات الأكسدة التي تُعزز حرق الدهون.
  • يحتوي على الكافيين الذي يُحفز عملية التمثيل الغذائي.
  • يُنصح بشرب 3-4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.

• القهوة:

  • تُعزز مستويات الطاقة وتُحسّن المزاج.
  • تُقلل من استهلاك الطاقة وتُعزز عملية التمثيل الغذائي.
  • تُحفز حرق الدهون.
  • يُنصح بشرب 2-3 أكواب من القهوة يوميًا.

• خل التفاح:

  • يُساعد على خفض مستويات الكوليسترول.
  • يُحسّن من عملية الهضم.
  • يُمكن أن يُساعد في الشعور بالشبع.
  • يُنصح بتناول ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء قبل كل وجبة.

• مشروبات أخرى:

  • المشروبات التي تحتوي على الزنجبيل: تُحسّن من الهضم وتُساعد على الشعور بالشبع.
  • الشاي الأسود: غني بمضادات الأكسدة.
  • المشروبات الغنية بالبروتين: تُساعد على بناء العضلات، مما يُعزز عملية التمثيل الغذائي.
  • عصير الخضار: غني بالفيتامينات والمعادن.

نصائح لشد ترهلات البطن:

• ممارسة الرياضة:

  • 150 دقيقة أسبوعيًا.
  • تمارين القلب والأوعية الدموية (الكارديو) وتمارين القوة.

• النظام الغذائي:

  • تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة.
  • تقليل تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.
  • شرب كمية كافية من الماء.

• الحصول على قسط كافٍ من النوم:

  • 7-8 ساعات في الليلة.

• التقليل من التوتر:

  • ممارسة اليوغا أو التأمل.

• الصبر والالتزام:

  • الحصول على النتائج يتطلب الوقت والجهد.

ملاحظة:

• تجنب المشروبات السكرية والعصائر المُحلاة.
• استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي أو اتباع أي برنامج رياضي.

مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وشرب المشروبات المناسبة، يمكنك الحصول على بطن مسطح ومشدود، وتحسين صحتك العامة بشكلٍ ملحوظ.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية