flag الولايات المتحدة الأمريكية

ماذا يحدث بعد التوقف عن تناول الكرياتين

الكرياتين هو أحد أهم المكملات الغذائية التي يستخدمها الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام والذي له فوائد كبيرة وهامة للرياضيين، لكن في بعض الأحيان يضطر الرياضيين التوقف عن تناول الكرياتين ولكن يشعرون بالخوف نتيجة الآثار الجانبية المترتبة بعد التوقف عن استخدامه.
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

أهمية الكرياتين للجسم

يتناول الرياضيين مكمل الكرياتين بسبب أنه من الصعب الحصول على الاحتياج اليومي من خلال الطعام، يحتاج الجسم يوميا من 3-5 جرام كرياتين، يتم استخدام الكرياتين للرياضين لمد الجسم بقدر كبير من الطاقة لممارسة التمارين بفاعلية أكبر بجانب أن الكرياتين له دور أيضا في زيادة بروز وضخامة العضلات، ولكن في بعض الأحيان من الممكن أن يتوقف الرياضيين عن استخدام الكرياتين لفترة فما هي الأعراض التي يمكن أن تظهر على الجسم بعدها؟.

ماذا يحدث بعد التوقف عن تناول الكرياتين

هناك مجموعة من الأعراض الجانبية التي من الممكن أن تلاحظها بمجرد توقفك عن تناول الكرياتين ومنها:

1- الشعور بالتعب والإرهاق

عند استخدام الكرياتين يقوم الجسم بإنتاج المزيد من وحدات الطاقة في الجسم ATP والتي بدورها تساعد في توليد المزيد من الطاقة مقارنة بمن لا يحصل على ما يكفي من الكرياتين، مع مرور الوقت يبدأ الجسم في الاعتياد على كميات الطاقة المرتفعة في الجسم وعندما تتوقف تماما عن استخدام الكرياتين سوف تلاحظ انخفاض مقدار القوة لديك بشكل تدريجي بعد الانتهاء من كمية الكرياتين المخزنة في جسمك وسوف يقل أدائك التدريبي بشكل ملحوظ.

2- انخفاض الوزن والحجم العضلي

يساهم الكرياتين في زيادة وزن الجسم وزيادة حجم العضلات وذلك لأن الكرياتين ببساطة يزيد من الماء المختزن داخل العضلات، تسحب جزيئات الكرياتين المتواجدة في الجسم جزيئات من الماء مما يزيد من الحجم العضلي الطبيعي للشخص بجانب زيادة وزن الجسم بشكل عام، عند التوقف عن استخدام الكرياتين يبدأ الجسم بفقدان الكثير من الماء وقد يصل إلى 3 كيلو جرام في الأسابيع الأولى وسوف تلاحظ أن عضلاتك أصبحت أصغر مقارنة بالوقت الذي كنت تستخدم فيه الكرياتين بشكل دوري، ولكن لا يجب الشعور بالخوف حينها لأنك لم تفقد أي من الكتلة العضلية بل خسرت كمية كبيرة من الماء فقط في الجسم.

3- انخفاض انتاج الكرياتين الطبيعي في الجسم

يقوم الجسم بإنتاج كميات منتظمة من الكرياتين في الوضع الطبيعي ولكن مع استخدام مكملات الكرياتين يتوقف الجسم عن أنتاج الكرياتين نظرا لأنك لم تعد في حاجة إلى هذه العملية طالما تتناول كل ما تحتاج من خلال المكملات الغذائية، بعد التوقف عن استخدام مكملات الكرياتين يمكن أن يتوقف الجسم تماما عن إنتاج الكرياتين نظرا لأنه اعتاد على مده مصدر خارجي من الكرياتين، لذلك يسبب الأمر تعب وإرهاق شديد لفترة حتى يبدأ الجسم في إعادة هذه العملية إلى وضعها الطبيعي وإنتاج الكرياتين من جديد في الجسم.

ملحوظة هامة:

من الممكن أن يسبب قطع الكرياتين خسارة الكتلة العضلية بشكل غير مباشر عن طريق أنه يخفض مستويات الطاقة لديك وبالتالي تنخفض شدة ممارسة التمرين وحينها يمكن أن تقل جودة تمرينك عن الوضع الطبيعي والحمل المعتاد على العضلات حينها يمكن أن يقل نسبيا الحجم العضلي.

متى تنتهى أعراض التوقف عن استخدام الكرياتين؟

لحسن الحظ لا تستمر هذه الأعراض لمدة طويلة وتستمر فقط لمدة أسبوع أو أسبوعين على الأكثر، بعد مرور هذه الفترة يبدأ الجسم في إنتاج الكرياتين الطبيعي وستلاحظ أن مستويات الطاقة ترتفع من جديد في الجسم لتعود إلى الوضع الطبيعي.

إعلان
خبير التغذية (محمود عزّت)
حاصل على شهادة المدرب الشخصي والتغذية الرياضية من ISSA
لفترة محدودة حتى اكتمال العدد
عروض على باقات التدريب الشخصي (تمرين + تغذية) حسب هدفك: تضحيم ، تنشيف ، نزول وزن
عدد لا محدود من الاستشارات على مدار الساعة حول تمرينك أو نظامك الغذائي
+966 50 864 0635 3 أشهر (900ر.س 650 ر.س) 6 أشهر (1800ر.س 1000 ر.س)
هذا إعلان مدفوع وليس خدمة مقدمة من موقع ArabianBodybuilding

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area