المكملات الغذائية الأساسية لكمال الأجسام
مكملات كمال الأجسام هي عبارة عن عامل مساعد وهام لتسريع معدل النتائج التي يمكنك الحصول عليها من خلال الالتزام ببرنامج تدريبي لبناء العضلات أو التنشيف.
من بين مئات الأنواع هناك عدد محدود من المكملات الأساسية والتي عندما تفكر في شراء مكمل يجب أن يكون لها الأولوية في برنامج الغذائي.
1-مكمل الكرياتين
يمكن إعطاء مكمل الكرياتين التصنيف رقم واحد من ناحية الأكثر أهمية ومن المكملات الأساسية لكمال الأجسام وذلك لأنه من الصعب تحصيله من الطعام فقط.
يصنع الكبد 1 جرام فقط من الكرياتين لذلك أنت في حاجة إلى مكمل غذائي غني بالكرياتين للحصول على احتياجك اليومي الموصى به بين 3-5 جرام.
يساعد الكرياتين على زيادة معدلات الطاقة في الجسم أو زيادة عملات الطاقة ATP وبالتالي يحسن من النشاط اللاهوائي مثل تمارين رفع الأوزان والمقاومة.
من بين العديد من مكملات الكرياتين هناك نوع بناء على التجارب هو الأفضل والاعلى جودة ويمكنك الحصول عليه من هنا: شراء الآن
2-الفيتامينات المتعددة
الفيتامينات المتعددة أو الملتي فيتامين من أهم المكملات الغذائية الأساسية لكمال الأجسام وذلك لأنه غالبا ما يكون من الصعب تحصيلها من الطعام فقط.
الفيتامينات والمعادن هي عناصر صغيرة يحتاج إليها الجسم بنسب قليلة عكس المغذيات الكبرى ولكن على الرغم من أنها صغيرة ولكن قد تواجه نقص بها في نظامك.
السبب هو أن كل نوع من الأطعمة يحتوي على نسب وأنواع من الفيتامينات والمعادن مختلفة لذلك غالبا لن تكون قادر على الحصول على كل ما تحتاجه فقط من نظامك الغذائئي خصوصا في أنظمة التنشيف.
الفيتامينات والمعادن هامة لدعم صحة الجسم والجهاز المناعي وأيضا عملية التمثيل الغذائي وبناء العضلات ونقصها يسبب عدد كبير من المشاكل الصحية.
يمكنك الحصول على أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن من هنا: شراء الآن
3-الأوميجا 3
من أهم مصادر الدهون الصحية لدعم الجسم والعضلات والمفاصل وأيضا مهم لصحة الدماغ وصحة القلب لخفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول المفيد.
لا يقوم الجسم بصنع الأوميجا 3 لذلك أمامك حلين فقط أما تناول المأكولات البحرية في نظامك الغذائي أو استخدام مكمل يحتوي على أوميجا 3.
يمكنك الحصول على أفضل مكمل أوميجا 3 لكمال الأجسام من هنا: شراء الآن
4-الإلكتروليت
الإلكتروليت هو مشروب أساسي وهام لكل لاعبي كمال الأجسام واي شخص يمارس أي نوع من التمارين الرياضية وذلك لأنه يحسن من أداء التمارين ويحمي من الإصابات.
الإلكتروليت هي مجموعة من المعادن الموصلة للطاقة ذات الشحنات الكهربائية في الجسم وهي ضرورية لكي يعمل الجهاز العصبي بشكل سليم.
تخرج هذه المعادن مع العرق والسوائل وبالتالي تفقد خلال ممارسة الأنشطة البدني العنيفة وعدم تعويضها يؤثر على قدرتك البدنية على ممارسة التمرين بشكل مثالي.
يمكنك الحصول على مكمل الكتروليت مناسب لتمارين المقاومة والأوزان من هنا: شراء الآن
5-مكمل البروتين
من أهم المكملات الغذائية الأساسية لكمال الأجسام هو مكمل البروتين وذلك لأن البروتين هو حجر الأساس لبناء ألياف عضلية ضخمة وأقوى.
بدون بروتين لن تحصل على أي نتيجة، لذلك في حالة كنت تحتاج إلى المزيد من البروتين يوميا ولا تتمكن من استهلاك ما يكفي من نظامك الغذائي، الحل هو مكمل البروتين.
يمكنك الحصول على أفضل مكمل غذائي بروتين منا هنا: شراء الآن
مصدر الصور: freepik
واتساب
تيلغرام