×

قم بتحميل التطبيق لتجربة أفضل
حاسبات وبرامج وتمارين
مجانا ولا يوجد إعلانات

المكملات الغذائية

أفضل نوع من حبوب اوميغا 3

دهون الاوميغا 3 من أهم أنواع الدهون الصحية التي لا غنى عنها في أي نظام غذائي، قد يكون من الصعب الحصول عليها يوميا من الطعام لذلك من الضروري حينها أختيار أفضل نوع من حبوب أوميغا 3 للحصول على فوائدها العديدة للجسم. 
كتّاب مساهمون
نشر في: 3 دقائق قراءة

main photo of article

فوائد حبوب أوميغا 3 للجسم

دائما توصي منظمات الصحة العالمية بأهمية وضرورة تناول المأكولات البحرية وخصوصا الأسماك الدهنية والتي تمتاز بكونها مصدر رائع للحصول على الدهون الصحية الأوميغا 3، ولكن على الرغم من أن الدهون الصحية متاحة في هذه المصادر الطبيعية إلا أنه من الصعب تناولها يوميا بشكل مستمر، وهنا يأتي دور مكمل حبوب اوميغا 3 والذي يدعم النظام الغذائي من ناحية الاحتياج اليومي من الدهون الصحية التي تم استخراجها بشكل طبيعي من الأسماك الدهنية.

يمكن أن تكون حبوب أوميغا 3 مفيدة للجسم بشكل مذهل وتقدم مجموعة فوائد أهمها:

  • الحماية من تصلب الشرايين وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار LDL.
  • تساعد على الحماية من السكتات الدماغية.
  • الحماية من ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
  • تحسين الذاكرة.
  • الحماية من الجلطات.
  • تنظيم معدل نبضات القلب والحد من ارتفاعها المفاجئ.
  • تحسين الحالة النفسية والمزاجية.
  • الحماية من ضمور الدماغ أو أمراض الخرف الناتجة عن التقدم في العمر.
  • الحد من الالتهابات وتحسين صحة المفاصل والأربطة.
  • تحسين الأداء الرياضي.
  • تنظيم حركة الدورة الدموية في الجسم.
  • محاربة الأرق وتحسين القدرة على النوم بشكل هادئ.

مصادر دهون الاوميغا 3 من الطعام

هناك العديد من المصادر التي تحتوي على دهون الاوميغا 3 والتي يمكن تناولها في نظامك بجانب حبوب الاوميغا 3 لزيادة مدخولك اليومي منها.

  •  بذور الشيا.
  •  فول الصويا.
  •  بذور الكتان.
  •  الماكريل.
  •  زيت الكانولا.
  •  التونة.
  •  الرنجة.
  •  السلمون.
  •  السردين.
  •  المكسرات.

الكمية الموصى بها يوميا من حبوب اوميغا 3

لا توجد نسبة محددة تم التوصية بها من دهون وأحماض الاوميغا 3، ولكن أغلب الأبحاث أتفقت على أن لا تقل الكمية اليومية من دهون اوميغا 3 عن 1000 مجم سواء من الطعام أو من خلال حبوب اوميغا 3. 

أفضل نوع من حبوب اوميغا 3

هناك عدد كبير من منتجات حبوب اوميغا 3، من الصعب أن تجد أفضل منتج بسهولة، ولكن نرشح لك أفضل منتج اوميغا 3 بناء على العديد من التجارب وهو منتج NOW Foods, Omega-3 والذي يحتوي على 500 حبة وتحتوي كل حبة على 1000 مجم وهي النسبة الموصى بها، مما يعني أنك تحتاج حبة واحدة فقط يوميا، ولكن لكي تتجنب منتجات التقليد وتحصل على المنتج الأصلي يمكن الضغط على: شراء الأن

مصدر الصور: freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية

مقالات ذو صلة