×

قم بتحميل التطبيق لتجربة أفضل
حاسبات وبرامج وتمارين
مجانا ولا يوجد إعلانات

الصحة

أهم الإرشادات للاعبي كمال الأجسام مرضى الكلى

خطر الإصابة بأمراض الكلى يزداد إذا كنت لاعب كمال أجسام، إذا تم تشخيصك مؤخراً بمرض من أمراض الكلى ربما تتساءل هل يجب أن أستمر في تمارين كمال الأجسام أم يجب أن أتوقف؟.
كتّاب مساهمون
نشر في: 3 دقائق قراءة

main photo of article

أمراض الكلى وكمال الأجسام

يعد استخدام الهرمونات والوجبات الغذائية عالية البروتين سببين أساسيين وراء زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى للاعبي كمال الأجسام، حيث تعاطي الستيرويد يمكن أن يؤثر سلبا على نظام الغدد الصماء ولاعبي كمال الأجسام غالباً ما يكون لديهم فائض من الكرياتينين في دمائهم مما قد يؤدي إلى مشاكل في الكلى، في حين تعتبر النظم الغذائية الغنية بالبروتين آمنة لفترات قصيرة من الزمن إذا كنت تعاني من مشاكل في الكليتين إلا أن الكثير من البروتين قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل الكلى الموجودة وبالتأكيد معظم لاعبي كمال الأجسام يتناولون كميات كبيرة من البروتين من أجل بناء العضلات.

أمراض الكلى ونسبة البروتين اليومية

نظرًا لوجود صلة بين تناول كميات عالية من البروتين وأمراض الكلى فقد تتساءل عما إذا كان يجب عليك تجنب البروتين أم لا، إذا كنت تعاني من مرض في الكلى فلا يزال جسمك يحتاج إلى البروتين على الرغم من أن طبيبك قد يوصي بتقليل تناول البروتين إلى غرام واحد لكل كيلوغرام من وزن جسمك، إلا أن جسمك لا يزال بحاجة إلى الأحماض الأمينية الأساسية التي تحصل عليها من الأطعمة التي تحتوي على البروتين، و بصفتك لاعب كمال أجسام معتاد على استهلاك ما يصل إلى 100 إلى 150 جرامًا من البروتين يومياً ستحتاج فقط إلى تقليص تلك الأرقام  إذا كنت تعاني من مرض في الكليتين، ولكن ليس منع تناول البروتينات بشكل كامل ولكن يجب ان تحصل على النسبة التي يقترحها عليك الطبيب الذي يتابع حالتك.

تأثير الكاربوهيدرات على مرضى الكلى

الكربوهيدرات تعتبر مصدر صحي للطاقة في نظامك الغذائي خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الكليتين، الكاربوهيدرات هامة حيث أنها قد تحل محل السعرات الحرارية التي لن تحصل عليها من البروتين بسبب أمراض الكلى وعليك أن تختار الكاربوهيدرات الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

تناول الدهون لمرضى الكلى

الدهون عنصر أساسي في أي نظام غذائي لكمال الأجسام ولكن مع أمراض الكليتين يختلف الأمر قليلاً حاول أن تتجنب تناول الدهون خاصة الدهون غير الصحية، حاول أن تستبدل الدهون الضارة في نظامك الغذائي بدهون آخرى صحية مثل زيت الزيتون وزيت بذر الكتان وأوميجا 3.

الفيتامينات و المعادن وأمراض الكلى

إذا كنت تعاني من مرض في الكلى ستحتاج إلى مراقبة تناولك لبعض الفيتامينات والمعادن الضرورية لنظامك غذائي لكمال الأجسام، قد تتسبب أمراض الكلى في زيادة مستويات الفسفور في الجسم ويجب أن تقلل من تناول الكالسيوم رغم أن الأطعمة الغنية بالكالسيوم مهمة للاعبي كمال الأجسام لأنها تساعد في الحفاظ على العظام والعضلات قوية، ويجب أن تحد من تناولك للبوتاسيوم أيضاً لأن الكثير من البوتاسيوم قد يتسبب لك في إضطرابات في القلب.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية

مقالات ذو صلة