على الرغم من أهمية جلسات المساج للاعبي كمال الاجسام والرياضيين بشكل عام إلا أنها تعتبر غير منتشرة بشكل كبير في منطقتنا العربية مقارنتاً بالغرب حيث كثرة مراكز المساج واخصائيين التدليك واهتمام الرياضيين بهذا الأمر، إلا أن جلسات المساج والتدليك هذه بالواقع تعتبر ضرورية للاعب كمال الاجسام خاصة، فالجهد التي تتعرض له العضلات والإصابات احياناً تستلزم مثل هذه الجلسات والكثير من الفوائد التي تلعبها جلسات المساج.
المساج
يعتبر المساج جزءا من النظام التدريبي للاعبي كمال الأجسام، الذين اجمعوا اغلبيتهم على انه سلاح فعال في رحلتهم التدريبية، إذ يقومون بهذه الجلسات مره كل اسبوع واحيانا من ثلاث الى اربع جلسات اذا لزم الامر، لتسريع عملية الشفاء العضلي وزيادة النمو حيث تقوم جلسات المساج المنتظمة بفوائد تعتبر اساسية لكل شخص يقوم برفع الاوزان الثقيلة، فمثلا؛ تقوم هذه الجلسات بزيادة قوة العضلات وزيادة مرونتها وتحسين نطاق الحركة لديك، كما يؤدي الى تحسين اداء التمارين ومعدلات الاستشفاء العضلي، حيث يقلل من الوقت اللازم للتعافي تلك العضلات عن طريق زيادة الدورة الدموية لتعزيز الاستشفاء العضلي، كما أنه علاج رائع لالتهاب الأوتار والآلام المتنوعة الأخرى.
مساج لاعبي كمال الأجسام هو جلسة تدليك تجمع بين المساج السويدي وتدليك الانسجة العضلية العميقة الذي يساهم في تعزيز الشفاء ومنع الإصابة، على الرغم من وجود العديد من الأبحاث التي تدحض هذا الكلام وتصر بعدم وجود فائدة لجلسات المساج للاعبي كمال الاجسام في الوقاية من الاصابة وتعزيز الشفاء العضلي، إلا أن كبار لاعبي كمال الأجسام وعبر فترات طويلة من الزمن يصرون هم الاخرين على ان المساج ضروري وجزء مهم من نظام تدريباتهم، وكما ذكرنا فإنها مجرد ابحاث ولا يوجد أي دلائل تدعمها مما يجعلنا بوضع عدم الجزم بصحة هذا الكلام خاصة أن الامر بالنسبة للاعبي كمال الاجسام يعتبر ملموس وحقيقي على حد قولهم، وبالنسبة لك عزيزي القارئ كلاعب كمال اجسام تستطيع ان تقوم بتجربة جلسات المساج الرياضية مرة كل أسبوع على مدار شهرين واستنتاج الحقيقة بنفسك، وعلى أساس هذه الجلسات تستطيع تحديد ما أن يكون المساج جزء من نظامك التدريبي أم لا.
آراء أهم لاعبي كمال الأجسام حول أهمية جلسات المساج
في مقال على موقع musculardevelopment.com صرح لاعبي كمال الاجسام تصريحات تحاول إثبات نظرية لاعبي كمال الأجسام بشكل عام عن جلسات المساج.
لاعب كمال الاجسام دينيس ولف
"أعتقد أن الجلسات العلاجية مثل المساج مهمة للغاية للاعبي كمال الأجسام، بسبب الطريقة التي نتدرب بها، تدليك الأنسجة العميقة هو شيء أقوم به على الأقل مرة واحدة في الأسبوع، لدي مشكلة في المناطق مثل كتفي حيث يوجد بعض الألم، إذا كان لدي إصابة صغيرة أو مجرد منطقة تسبب لي الألم، فسوف أقوم بجدولة جلسات التدليك أكثر."
لاعب كمال الاجسام دكستر جاكسون
"دائمًا ما أحصل على تدليك الأنسجة العميقة كل أسبوع، ولكن باقتراب العرض الذي سأشارك فيه أقوم بالمساج جلستين أو ثلاث جلسات كل أسبوع التدليك هو مسكن هائل للتوتر بالنسبة لي، هذه الجلسات بالفعل تخفف من الأنسجة المعقدة وتساعد في النمو أيضا"
واخيراً جاستن كومبتون
"إن الاهتمام بتقويم العمود الفقري وعمل الأنسجة العميقة مفيد جدا لبناء الأجسام، عندما يكون العمود الفقري 100 في المئة في الخط فإن الجسم سوف يعمل بشكل أفضل، و باعتبارنا لاعبي كمال أجسام لا يمكننا العمل بأقل من 100%، أنا عادة أحاول أن أذهب مرة واحدة في الشهر لعمل روتيني بتقويم العمود الفقري للحصول على تعديل، للتحقق من العمود الفقري والوركين، إذا كان لدي شيء مشدد، سأذهب كلما دعت الحاجة، يتحكم الحبل الشوكي إلى حد كبير في كل شيء في الجسم، وهو شيء لا يمكننا التغاضي عنه"
على الصعيد النفسي
ان أهمبة التدليك وحسب رأي لاعبي كمال الاجسام يمنحك الثقة في النفس والراحة النفسية كما يقلل من الضغوطات المتراكمة، الشعور بالثقة والاسترخاء سيكون له دور ايجابي كبير في ادائك للتمارين.
الوقاية من الإصابة
من خلال حصولك على جلسات المساج/التدليك الرياضي المنتظم، يمكنك علاج أو منع حدوث الإصابات أثناء قيامك بتمارين كمال الأجسام العثور على اخصائين المساج الرياضية الذين درسوا العلاج الرياضي، والعلاج الطبيعي أو إعادة التأهيل الرياضي، سيكون نقطة ايجابية بالنسبة للاعبى كمال الاجسام حيث سيقومون من خلال جلساتهم بالإدارة الصحيحة للتدليك و لعلاج أو منع الإصابات المتعلقة بكمال الأجسام، يمكن لأخصائيين المساج الرياضيين المهرة تحديد وعلاج ضيق العضلات التي قد تزيد من خطر الإصابة.
تحسين نطاق الحركة
العضلات المشدودة يمكن أن تضيق من الحركة و يمكن أن تؤدي إلى الإصابة و تدليك حزم من ألياف العضلات الخاصة بك بالطول وجانبيا يحسن من مرونة الأنسجة. علاجات التدليك تساعد التوتر والافراج عن الضغوط التي تمتد حول عضلاتك.
واتساب
تيلغرام