الترهلات بعد فقدان الوزن

أسباب الترهلات بعد فقدان الوزن

يمكن أن يحدث ترهل الجلد بعد فقدان الوزن نظرا لعدد من الاحتمالات ومنها:

1-خسارة الوزن بشكل سريع

من أكثر الأسباب شيوعا لحدوث ترهلات في الجسم بعد فقدان الوزن هو خسارة الوزن بشكل سريع بطريقة غير صحية، من الجيد معرفة معدلات نزول الوزن الصحية لتجنب الترهلات والتي لا يجب أن تزيد عن 1% من إجمالي وزنك الحالي كل أسبوع.

عند أتباع نظام غذائي غير صحي تخسر الكثير من الوزن في وقت أقل من الطبيعي مما يؤثر على صحة الجلد وحيويته وأيضا حجم وكتلة العضلات التي تقل مع مرور الوقت بسبب الحمية الغير صحية وفي النهاية تظهر الترهلات بشكل منتشر في الجسم.

2-عدم ممارسة تمارين الأوزان

ينصح دائما بممارسة تمارين الأوزان في فترات خسارة الوزن، السبب هو أنه مع عدم ممارسة أي تمارين تضيف حمل وضغط على العضلات أوقات حرق الدهون يتم خسارة الكثير من العضلات، يحصل الجسم على الطاقة عند أتباع نظام به عجز من السعرات الحرارية من مصدرين أما الدهون أو العضلات، عدم ممارسة تمارين المقاومة يجعل من حرق العضلات أمر وارد الحدوث بنسبة كبيرة وبالتالي تظهر الترهلات وأيضا يتأثر معدل الأيض الغذائي الخاص بالجسم.

3-نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم

يحتاج الجسم إلى المغذيات الصغيرة الفيتامينات والمعادن والتي لها دور هام في كل العمليات الحيوية، هناك بعض منها له دور في حيوية وصحة الجلد وعند أتباع نظام غير صحي يمكن أن تنقص وتسبب مشكلة في الجلد وتزيد من فرصة الترهلات، ومن هذه الفيتامينات الهامة هي فيتامين ه، ج، أ.

4-الجفاف

يتكون الجسم من أكثر من 60% من الماء، عدم شرب ما يكفي يوميا من الماء يسبب عدة مشاكل صحية ومنها التأثير على معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، وأيضا يمكن أن يسبب الجفاف مع مرور الوقت مشكلة ترهل الجلد، يحتاج الجسم إلى الترطيب بشكل دائم وشرب ما يكفي من الماء.

5-زيادة التعرض لأشعة الشمس

عندما تتعرض لأشعة الشمس بشكل مفرط تزيد فرصة ترهلات الجلد خلال فترات خسارة الوزن، السبب هو أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يقلل من نسب الكولاجين والإيلاستين والتي عندما تقل مستوياتهم في الجسم يمكن أن تزيد من فرصة ظهور ترهلات الجلد خلال فترات خسارة الوزن.

6-التقدم في العمر

كلما تقدمنا في العمر زادت فرصة ظهور الترهلات مقارنة بمن هم أصغر، السبب هو أن ألياف الجلد والكولاجين تتعرض للضرر مما يتسبب في ترقق الجلد وضعفة وبالتالي تظهر الترهلات بشكل أكبر وتزيد فرصتها أيضا مع أهمال باقي العناصر الضروري للحفاظ على الجلد خلال فترات حرق الدهون.

7-الإصابة بالسمنة المفرطة

تتوقف فرصة ظهور الترهلات ونسبتها على معدلات الوزن الحالي بالنسبة لك، كلما أقتربت من مراحل السمنة المتقدمة كلما كانت فرصة ظهور الترهلات أعلى مقارنة بشخص أخر لديه كمية أقل من الدهون، في بعض الحالات يحتاج الأشخاص إلى أجراء عملية جراحية لإزالة الجلد الزائد والمترهل لعدم فاعلية الطرق الطبيعية للتخلص من كميات الجلد الكبيرة.

تجنب الترهلات بعد فقدان الوزن

لكي تتجنب الترهلات بعد فقدان الوزن يجب أن تلتزم أولا بنظام غذائي متوازن به عجز من السعرات الحرارية معتدل بين 300-500 سعر حراري، يجب أن يكون أيضا نظامك غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم والبروتين والدهون الصحية، من الممكن استخدام المكملات الغذائية أيضا خلال فترات خسارة الوزن بعد استشارة طبيب لإكمال احتياجك اليومي من العناصر الضرورية، بجانب ممارسة تمارين المقاومة بشكل منتظم بمعدل 3-5 أيام أسبوعيا لتجنب فقدان الكتلة العضلية التي تعتبر سبب مباشر للترهلات.

مصدر الصور: freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية