علامات جفاف الجسم

علامات جفاف الجسم

• العطش الشديد: من أول علامات جفاف الجسم، حيث يُرسل الدماغ إشارات إلى الجسم تدل على الحاجة إلى شرب الماء.
• قلة التبول: يُصبح لون البول غامقًا وذو رائحة قوية، ويقل عدد مرات التبول.
• جفاف الفم والجلد: يُصبح الفم جافًا ولزجًا، ويُصبح الجلد جافًا ومتشققًا.
• الإرهاق والتعب.
• الدوخة والصداع.
• الإمساك.
• تشنجات العضلات.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.

علامات جفاف الجسم عند الرضع والأطفال

• بكاء بدون دموع.
• جفاف الفم واللسان.
• قلة التبول.
• النعاس والخمول.
• انخفاض في الشهية.

الأشخاص الأكثر عرضة لجفاف الجسم

• كبار السن.
• الرضع والأطفال.
• الرياضيون.
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.

علاج جفاف الجسم

• شرب الكثير من السوائل.
• تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخضروات والفواكه.
• تجنب المشروبات التي تُسبب الجفاف.
• ارتداء الملابس الخفيفة.

مُتى يجب استشارة الطبيب؟

• إذا لم تُتحسن أعراض جفاف الجسم بعد شرب الكثير من السوائل.
• إذا ظهرت علامات جفاف الجسم الشديد.
• إذا كان الشخص يعاني من أمراض مزمنة.

الوقاية من جفاف الجسم

• شرب الماء بانتظام.
• تناول الفواكه والخضروات.
• تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.

يُمكن الوقاية من جفاف الجسم وعلاجه بسهولة، ولكن يجب الانتباه إلى علاماته وأعراضه، خاصة عند الرضع والأطفال وكبار السن.

أضرار جفاف الجسم

• الإرهاق والتعب.
• الدوخة والصداع.
• الإمساك.
• تشنجات العضلات.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• حصوات الكلى.
• الإمساك.
• التهابات المسالك البولية.
• انخفاض ضغط الدم.
• الإغماء.

أضرار جفاف الجسم عند الرضع والأطفال

• تأخر النمو.
• التهابات الأذن.
• التهاب رئوي.
• مشاكل في الدماغ.
• الوفاة.

مشروبات لعلاج الجفاف

1. ماء جوز الهند

يُعد ماء جوز الهند من أفضل المشروبات الطبيعية لعلاج الجفاف، فهو غني بالماء والكهارل مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم. كما أنه يحتوي على فيتامينات ومضادات أكسدة تُساعد في تحسين صحة الجسم.

2. عصير البطيخ

يُعد البطيخ من الفواكه الغنية بالماء، حيث يتكون من 92% ماء، كما أنه يحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم، مما يجعله مشروبًا ممتازًا لعلاج الجفاف.

3. عصير الليمون

يُساعد عصير الليمون في تعويض الكهارل المفقودة بسبب الجفاف، كما أنه يُساعد في تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

4. شاي الأعشاب

يُعد شاي الأعشاب من المشروبات الطبيعية المفيدة لعلاج الجفاف، خاصة شاي الزنجبيل وشاي النعناع وشاي البابونج.

5. ماء الشعير

يُعد ماء الشعير من المشروبات الغنية بالكهارل، خاصة البوتاسيوم والمغنيسيوم، كما أنه يحتوي على فيتامينات ومضادات أكسدة تُساعد في تحسين صحة الجسم.

نصائح هامة:

• يجب شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، خاصة في فصل الصيف أو عند ممارسة الرياضة.
• يُمكن إضافة الليمون أو الخيار أو أوراق النعناع إلى الماء لإضافة نكهة مميزة.
• يجب تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، حيث أنها تُسبب الجفاف.
• يجب استشارة الطبيب في حال استمرار أعراض الجفاف لأكثر من 24 ساعة.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية