ما هي مشروبات الطاقة وهل من الضروري استخدامها في التنشيف؟

مشروبات الطاقة هي احد المنتجات التي يتم الترويج لها من قبل العديد من الشركات والتي يتم التسويق لها انها مشروبات تمد الجسم وخاصة للرياضيين بالمزيد من الطاقة أثناء ممارسة التمرين، على الرغم من ان هناك عدد من الشباب يلجأ أحيانا إلى هذه المشروبات وخاصة في فترات التنشيف لانخفاض مستويات الطاقة في الجسم.

ما هي مكونات مشروبات الطاقة؟

تتكون مشروبات الطاقة في الأساس من مادة الكافيين وهي التي تعمل على تنشيط الجهاز العصبي للجسم، يعد الكافيين احد المواد الطبيعية المفيدة ولكن بنسب محددة وأي زيادة منها قد يسبب ظهور أعراض جانبية على الجسم، كما ان مشروبات الطاقة تحتوي على السكر بكميات احيانا تكون كبيرة إلى جانب بعض المواد الاخرى التي تضيف الطعم والرائحة المميزة لمشروب الطاقة.

هناك بعض الدراسات العلمية التي تم إجرائها على مشروبات الطاقة والتي ربطت بين استخدام مشروبات الطاقة بشكل متكرر وعلى فترات طويلة وبين الإصابة بأمراض مثل القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

الآثار الجانبية لـ مشروبات الطاقة

مع انتشار مشروبات الطاقة بين الرياضيين كان هناك عدد كبير من التجارب والدراسات التي أجريت على مجموعة من الشباب لمعرفة  ما هي الآثار التي تظهر على الجسم مع الاستخدام المتكرر لمشروبات الطاقة لمعرفة ما ان كانت هذه المشروبات صحية على المدى الطويل أم لا، ومن الآثار الجانبية التي اكتشفتها هذه الدراسات:

1-  تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين

مشروبات الطاقة تعطي الجسم دافعة كبيرة من الكافيين، تفوق كمية الكافيين المتواجدة في مشروبات الطاقة تلك الكمية المتواجدة في باقي مصادر الكافيين المعروفة مثل الشاي والقهوة، يحتوي كوب الشاي على حوالي 30 ملغ من الكافيين تقريبا اما القهوه تصل إلى 100 ملغ من الكافيين، بينما قد تصل كمية الكافيين في مشروب الطاقة الواحد 500 ملغ وهي كمية كبيرة جدا تفوق الكمية الموصى بها من منظمة الصحة والغذاء FDA  والتي ترى ان كمية 400 ملغ من الكافيين تعتبر كمية مناسبة للبالغين ولا يجب ان تزيد عن ذلك على مدار اليوم.

2-  عدم انتظام ضربات القلب

ان كنت تستخدم مشروبات الطاقة سوف تلاحظ ان نبضات القلب لم تعد مثل السابق، سوف تلاحظ مع مرور الوقت ان قلبك اصبح يخفق بشكل غريب وغير منتظم تماما، ويعود السبب إلى الكمية المرتفعة من الكافيين في مشروبات الطاقة والتي تؤثر على القلب وقد تتطور مستقبلا إلى مشاكل عديدة مثل الاصابة بالأمراض القلبية والذبحات.

3-  التوتر وعدم القدرة على النوم

من ابرز الاعراض التي تصاحب استخدام مشروبات الطاقة المتكرر في العادة هي الإصابة بالتوتر وعدم القدرة على ان تستغرق في النوم وأن تصل إلى مراحل النوم العميق، عدم انتظام النوم يؤثر في نظام حياتك سواء ممارسة التمارين الرياضية أو انخفاض إنتاجية العمل اليومية.

لا تتوقف الأعراض عند ذلك، مستخدمين مشروبات الطاقة في العادة يشعرون بالتوتر الزائد والعصبية في اغلب الاوقات وذلك بسبب نسبة الكافيين المرتفعة فيها والتي تؤثر على الجهاز العصبي للشخص.

هل من الضروري استخدام مشروبات الطاقة في فترات التنشيف؟

هناك بعض من المتدربين يظن أنه عليه استخدام مشروبات الطاقة في فترات التنشيف لكي يحصل على طاقة أكبر ونتائج أفضل، ولكن على العكس يمكنك ان تصل إلى افضل النتائج وبدون أي وسيلة إضافية مثل هذه المشروبات، إلى جانب ان هناك بدائل طبيعية تمد الجسم بالطاقة مثل:

• الشاي الأخضر.
• القهوة.
• الجنزبيل.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية