بروتين شيك الموز وزبدة الفول السوداني
وصفة بروتين شيك الموز وزبدة الفول السوداني يعتبر مثالي للضخامة العضلية للحصول على سعرات حرارية عاليا بالإضافة إلى الألياف.
-
49غ
كربوهيدرات
-
22غ
بروتين
-
21غ
دهون
-
460
سعرات حرارية
الوقت اللازم 0 دقيقة
الكمية تكفي لـ 0 أشخاص
المكونات
- ¾ كوب اللبن خالي الدسم
- 2 ملعقة طعام زبدة فول سوداني
- 1 ثمرة موز
- ¼ كوب حليب كامل الدسم
- ¾ كوب مِن الثلج (اختياري)
طريقة التحضير
- أولا أخفق الزبادي والموز والحليب.
- أضف باقي المكونات على الخليط واخفقها جميعها.
Ads Area