بروتين شيك للنباتيين

إن كنت نباتي ولا تتناول منتجات الحليب الحيوانية أو تتبع حمية باليو (حمية العصر الحجري) ، فهذه الوصفة لذيذة ومناسبة لك. 
صورة الوصفة الرئيسية
  • 25غ
    كربوهيدرات
  • 21غ
    بروتين
  • 52غ
    دهون
  • 627
    سعرات حرارية
الوقت اللازم 15 دقيقة
الكمية تكفي لـ 2 أشخاص

المكونات

  • 1 حبة موز
  • ½ ملعقة زيت جوز الهند
  • ½ كوب مكسرات مشكلة (جوز، لوز، كاجو..الخ)
  • 1 سكوب مسحوق بروتين الصويا ( يمكن إستخدام الواي بروتين)
  • 1 كوب حليب جوز الهند (أضِف فقط ½ كوب إذا كنت ترغب في عدد أقل مِن السعرات الحرارية)
  • 1 كوب حليب اللوز

طريقة التحضير

  1. قم بطحن المكسرات في الخلاط حتى تحصل على قوام ناعم، يمكنك أيضا نقع المكسرات قبل 30 دقيقة.
  2. أضف باقي المكونات عدا البروتين ثم قم بخفقها بالخلاط
  3. أضف البروتين ثُم قم المزج مرة أخرى.