بروتين شيك للنباتيين
إن كنت نباتي ولا تتناول منتجات الحليب الحيوانية أو تتبع حمية باليو (حمية العصر الحجري) ، فهذه الوصفة لذيذة ومناسبة لك.
-
25غ
كربوهيدرات
-
21غ
بروتين
-
52غ
دهون
-
627
سعرات حرارية
الوقت اللازم 15 دقيقة
الكمية تكفي لـ 2 أشخاص
المكونات
- 1 حبة موز
- ½ ملعقة زيت جوز الهند
- ½ كوب مكسرات مشكلة (جوز، لوز، كاجو..الخ)
- 1 سكوب مسحوق بروتين الصويا ( يمكن إستخدام الواي بروتين)
- 1 كوب حليب جوز الهند (أضِف فقط ½ كوب إذا كنت ترغب في عدد أقل مِن السعرات الحرارية)
- 1 كوب حليب اللوز
طريقة التحضير
- قم بطحن المكسرات في الخلاط حتى تحصل على قوام ناعم، يمكنك أيضا نقع المكسرات قبل 30 دقيقة.
- أضف باقي المكونات عدا البروتين ثم قم بخفقها بالخلاط
- أضف البروتين ثُم قم المزج مرة أخرى.
Ads Area