بروتين شيك التمر والأوراق الخضراء
هذه الوصفة مليئة بالسُعرات الحرارية الممتازة وكميات جيدة مِن البروتين والألياف
-
92غ
كربوهيدرات
-
30غ
بروتين
-
12غ
دهون
-
565
سعرات حرارية
الوقت اللازم 10 دقيقة
الكمية تكفي لـ 2 أشخاص
المكونات
- ½ كوب تمر
- 3 موز
- 1 كوب كرنب (Kale)
- 1 كوب سبانخ
- ½ كوب عنب بري
- 1 ملعقة طعام زيت الزيتون
- 1 كوب حليب
- 2 سكوب مسحوق البروتين
طريقة التحضير
- قطع التمر إلى قطعر صغيرة
- قم بمزج جميع المكونات في الخلاط.
Ads Area