بروتين شيك التمر والأوراق الخضراء

هذه الوصفة مليئة بالسُعرات الحرارية الممتازة وكميات جيدة مِن البروتين والألياف
صورة الوصفة الرئيسية
  • 92غ
    كربوهيدرات
  • 30غ
    بروتين
  • 12غ
    دهون
  • 565
    سعرات حرارية
الوقت اللازم 10 دقيقة
الكمية تكفي لـ 2 أشخاص

المكونات

  • ½ كوب تمر
  • 3 موز
  • 1 كوب كرنب (Kale)
  • 1 كوب سبانخ
  • ½ كوب عنب بري
  • 1 ملعقة طعام زيت الزيتون
  • 1 كوب حليب
  • 2 سكوب مسحوق البروتين

طريقة التحضير

  1. قطع التمر إلى قطعر صغيرة
  2. قم بمزج جميع المكونات في الخلاط.