كريب الفريز مع زبدة اللوز بالشوكولاته
هذه الوصفة غنية بالبروتين وهي عن فطيرة لذيذة تقدمها لنفسك في الصباح، مع الفراولة الطازجة وزبدة اللوز بالشوكولا.
-
27غ
كربوهيدرات
-
38غ
بروتين
-
11غ
دهون
-
363
سعرات حرارية
الوقت اللازم 10 دقيقة
الكمية تكفي لـ 1 أشخاص
المكونات
- ½ كوب بياض البيض.
- ½ كوب فريز مقطعة.
- 30 غرام مسحوق واي بروتين بنكهة الفراولة.
- 1 ملعقة كبيرة زبدة اللوز .
- 2 ملعقة من المارشملو الصغيرة أو ½ حبة موز.
- شوكلاته أو أي محلّي حسب الرغبة
طريقة التحضير
-
امزج بياض البيض ومسحوق الوي بروتين بالخلاط جيداً.
-
سخن مقلاه على نار متوسطة.
-
صب ربع كوب من الخليط في المقلاة وقم بفرده حتى تطلي قاع المقلاة بالخليط واتركه لمدة دقيقه الى دقيقه ونصف حتى تتشكل طبقه رقيقه من الكريب
-
بعد الانتهاء من صنع هذه الطبقات قم بملء هذه الطبقة بعد ازالتها من المقلاة بالفراولة والمارشملو ودهنها بزبدة اللوز بالشوكولا ولفها كسندويتش وتلذذ بالطعم.
-
إن كنت تحبها ساخنه قم بوضعها في المايكرويف لمدة دقيقتين
Ads Area
الولايات المتحدة الأمريكية
واتساب
تيلغرام