×

قم بتحميل التطبيق لتجربة أفضل
حاسبات وبرامج وتمارين
مجانا ولا يوجد إعلانات

كريب الفريز مع زبدة اللوز بالشوكولاته

هذه الوصفة غنية بالبروتين وهي عن فطيرة لذيذة تقدمها لنفسك في الصباح، مع الفراولة الطازجة وزبدة اللوز بالشوكولا. 
صورة الوصفة الرئيسية
  • 27غ
    كربوهيدرات
  • 38غ
    بروتين
  • 11غ
    دهون
  • 363
    سعرات حرارية
الوقت اللازم 10 دقيقة
الكمية تكفي لـ 1 أشخاص

المكونات

  • ½ كوب بياض البيض.
  • ½ كوب فريز مقطعة.
  • 30 غرام مسحوق واي بروتين بنكهة الفراولة.
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة اللوز .
  • 2 ملعقة من المارشملو الصغيرة أو ½ حبة موز.
  • شوكلاته أو أي محلّي حسب الرغبة

طريقة التحضير

  1. امزج بياض البيض ومسحوق الوي بروتين بالخلاط جيداً.
  2. سخن مقلاه على نار متوسطة.
  3. صب ربع كوب من الخليط في المقلاة وقم بفرده حتى تطلي قاع المقلاة بالخليط  واتركه لمدة دقيقه الى دقيقه ونصف حتى تتشكل طبقه رقيقه من الكريب
  4. بعد الانتهاء من صنع هذه الطبقات قم بملء هذه الطبقة بعد ازالتها من المقلاة بالفراولة والمارشملو ودهنها بزبدة اللوز بالشوكولا ولفها كسندويتش وتلذذ بالطعم.
  5. إن كنت تحبها ساخنه قم بوضعها في المايكرويف لمدة دقيقتين