مخفوق البروتين بالموز والحليب والشوفان

هذه الوصفة مخفوق البروتين بالموز والحليب والشوفان تحتوي على سعرات حرارية عالية إذ سوف تزودك ب 800 سعر حراري و 40 غرام من البروتين و 70 غرام كاربوهيدرات تقريباً.
صورة الوصفة الرئيسية
  • 70غ
    كربوهيدرات
  • 43غ
    بروتين
  • 42غ
    دهون
  • 801
    سعرات حرارية
الوقت اللازم 5 دقيقة
الكمية تكفي لـ 2 أشخاص

المكونات

  • 2 كوب حليب
  • 2 موز (يمكن استبداله ب ½ حبة أفوكادو)
  • 2 اسكوب البروتين بنكهة الفانيلا أو الشوكلاته أو الفريز (الفراولة)
  • 1 كوب آيس كريم (يُفضل نكهة مماثلة لمسحوق البروتين)
  • 2 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1/2 كوب مِن الشوفان
  • 4 ملعقة كبيرة طعام زبدة الفول السوداني غير مملح

طريقة التحضير

  1. إنقع الشوفان قبل ب 10 دقائق من تحضير المخفوق.
  2. اخلط جميع المكونات في الخلاط عدا البروتين.
  3. بعد خلط المكونات أضف إليها البروتين ثم إخلطها مره أخرى.