هذه الوصفة مخفوق البروتين بالموز والحليب والشوفان تحتوي على سعرات حرارية عالية إذ سوف تزودك ب 800 سعر حراري و 40 غرام من البروتين و 70 غرام كاربوهيدرات تقريباً.
70غ
كربوهيدرات
43غ
بروتين
42غ
دهون
801 سعرات حرارية
الوقت اللازم 5 دقيقة
الكمية تكفي لـ 2 أشخاص
المكونات
2 كوب حليب
2 موز (يمكن استبداله ب ½ حبة أفوكادو)
2 اسكوب البروتين بنكهة الفانيلا أو الشوكلاته أو الفريز (الفراولة)