×

قم بتحميل التطبيق لتجربة أفضل
حاسبات وبرامج وتمارين
مجانا ولا يوجد إعلانات

مخفوق البروتين بالموز والحليب والشوفان

هذه الوصفة مخفوق البروتين بالموز والحليب والشوفان تحتوي على سعرات حرارية عالية إذ سوف تزودك ب 800 سعر حراري و 40 غرام من البروتين و 70 غرام كاربوهيدرات تقريباً.
صورة الوصفة الرئيسية
  • 70غ
    كربوهيدرات
  • 43غ
    بروتين
  • 42غ
    دهون
  • 801
    سعرات حرارية
الوقت اللازم 5 دقيقة
الكمية تكفي لـ 2 أشخاص

المكونات

  • 2 كوب حليب
  • 2 موز (يمكن استبداله ب ½ حبة أفوكادو)
  • 2 اسكوب البروتين بنكهة الفانيلا أو الشوكلاته أو الفريز (الفراولة)
  • 1 كوب آيس كريم (يُفضل نكهة مماثلة لمسحوق البروتين)
  • 2 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1/2 كوب مِن الشوفان
  • 4 ملعقة كبيرة طعام زبدة الفول السوداني غير مملح

طريقة التحضير

  1. إنقع الشوفان قبل ب 10 دقائق من تحضير المخفوق.
  2. اخلط جميع المكونات في الخلاط عدا البروتين.
  3. بعد خلط المكونات أضف إليها البروتين ثم إخلطها مره أخرى.