سحب عقلة ضيقة حبل
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Rope Pull Up
يعتبر تمرين سحب عقلة ضيقة حبل تمرين قوة يستهدف عضلة الظهر والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي بايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متقدم ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و عقلة
يعتبر تمرين سحب عقلة ضيقة حبل تمرين قوة يستهدف عضلة الظهر والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي بايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متقدم ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و عقلة
الإرشادات: تمرين سحب عقلة ضيقة حبل
الخطوات:
- ابدأ بتعليق حبل على مقبض العقلة بشكل متناسق وتمسك به بكلتا يديك على أن تكون راحتي يديك متجهة للداخل، تمسك بإحكام وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب جسمك لأعلى ببطء حتى تصل بصدرك إلى المقبض واضغط بقوة قبل العودة مع إخراج الهواء.
- عد من جديد إلى وضع البداية، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
ظهر
متقدم
آلات و عقلة
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام