أكل التفاح أيضا يزيد في الوزن! نعم، زيادة الوزن أو نقصانه يعتمد على كمية السعرات الحرارية التي تدخلها للجسم من الغذاء وكمية السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم في نشاطه الطبيعي والرياضي، فاذا كانت السعرات الحرارية التي تدخلها للجسم أكبر من حاجته فالنتيجة زيادة الوزن والعكس خسارة الوزن أما اذا كانت متساوية فذلك الحفاظ على الوزن. لذا يتم دائما الحرص على تناول الأطعمة التي تحسس بالشبع (اي تحتوي ألياف) تحتوي على عناصر غذائية عالية ومعتدلة السعرات الحرارية، أكل تفاحة او بسكويت ضمن حاجتك اليومية من السعرات لن تضرك لكن ان كانت فوق حاجتك سوف تزيد الوزن. لكن السعرات الحرارية والقيم الغذائية التي يقدمها التفاح أفضل من البسكويت.
