هل أكل البيض كل يوم مضر ؟

Question

السلام عليكم كوتش
هل أكل البيض كل يوم مضر؟ وكم بيضة يجب أن أتناول كوني مبتدئ في كمال الأجسام

Answer 1

دعني أسألك أولا، هل أكل التفاح كل يوم مضر ؟

بالطبع أكل البيض ليس مضر إذا كانت الحصة التي يتم تناولها يوميا حصة معتدلة، فمثلا ماذا يحدث إذا تناولت 20 حبة تفاح في اليوم وفي كل يوم؟ ماذا عن حبة واحدة من التفاح يوميا؟ لكن يبدو الأمر مملا أليس كذلك؟ لذا يفضل التنويع في مصادر الأكل بشكل يومي أو أسبوعي أو ما تراه مناسبا أولا التنويع يقلل من الروتين أيضا والأهم التنويع في الطعام يعني التنويع في القيم الغذائية التي تزود جسمك بها.
إذا إن تناول كل شيء باعتدال هو أفضل وسيلة لتجنب الإضرار بصحتنا.

كم بيضة يجب أن تأكل : البيضة الواحد المتوسطة الحجم تحتوي تقريبا 5 غرام من بروتين، يعتبر بيضتين اثنتين وبياض 3 بيضات أخرى حصة جيدة على الفطور أو العشاء .

هذه مجموعة من المقالات من Arabian Bodybuilding سوف تساعدك:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كم-بيضة-يجب-أن-يأكل-لاعب-كمال-الأجسام

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-البروتين-أحسب-حاجتك-اليومية-من-البروتين