جسدك لايأخذ احتياجه من البروتينات في ظرف ساعة !! الجسم له احتياج يومي سواء ادخلته قبل ام بعد ام صباح ام مساءا فلا بأس المهم ان تتم احتياجك منه..ولكن من ناحية اخرى سيحتاج الجسم بعض الاحماض الامينية لمساعدتك على الشعور بالطاقة اثناء التمرين مثل البيتا الانين والارجنين فلا بأس بأن تاخذ مكمل البروتين مع وجبة قبل التمرين وتذهب للجيم ثم تكمل باقي جرعتك على مدار يومك ووجباتك حسب الكمية التي تحتاجها
