الاساس الاول في علاج النحافة وتضخيم العضلات هو الطاقة الحرارية القادمة من الطعام ان تكون اعلى بقليل ممايحرقه جسدك وان تكون كاملة العناصر الغذائية كي يقوم جسمك وعضلاتك بالعمليات الحيوية على اكمل وجه..
لذلك اهتم اولا بنظام غذائي جيد واذا كانت شهيتك تجاه الطعام جيدة فلن تحتاج للمكمل..اما اذا كنت لاتستطيع اتمام طعامك لاي سبب كان ف تأكد انك تأخذ جرعة مضبوطة مع نظامك الغذائي وليس ان تستعمله فقط بعيدا عن السن المكمل به عدد من السعرات الحرارية موجودة ايضا بالطعام ..ف مثلا لو انك ينقصك من الغذاء 500 سعرة كي تصل لهدفك قم بتقديرها تساوي كم اسكوب من المكمل واستعملها وهكذا
