اتبع حمية جيدة فيها عجز حراري ليستخدم جسمك الدهون كمصدر للطاقة ..ومارس معها تمارين المقاومة بالاوزان
لانها ستحفز الحرق الاساسي لديك مما يسرع عملية الايض الكلية ..ثم معها بعض الكارديو حسب استطاعتك
وحافظ على العادات الجيدة مثل النوم المبكر عالي الجودة والتعرض للشمس والصيام المتقطع قدر المستطاع والابتعاد عن التدخين والسكريات العالية والمشروبات الغازية او العصائر المصنعة واستبدالها بالفواكه مع باقي العناصر الغذائية ..
بعض المشروبات التي تساعدك على حرق الدهون القهوة الفاتحة_الشاي الاخضر_الاعشاب ..لانها تحفز استقلاب السكر الزائد والوصول بشكل اسرع للدهون
