مارسي تمارين المقاومة بالاوزان او مايسمى الحديد! لانها ستعمل على تشغيل عضلاتك ممايؤدي الى استقلاب المزيد من الطاقة القادمة من الطعام وزيادة معدل الحرق. لان الخلية العضلية مكلفة على الجسم وهذا لصالح من يريدو انقاص اوزانهم..
هذا غير ان حصة الحديد الواحدة تحرق مابين 500_600 سعر حراري وهذا رقم جيد ..
بالتالي مع الحفاظ على ان يكون الدايت كامل العناصر الغذائية من بروتين وكاربوهيدرات ودهون صحية ويكون هناك عجز طاقي بتحديد كميات الطعام حينها سيلجأ الجسم الى تفكيك الدهون وتحويلها الى طاقة ومن هنا تتخلصي من الدهون في المناطق غير المرغوبة وتزيد عضلاتك مع الدايت والتمرين وقد تستخدم عضلاتك ماتفم تفكيكه من الدهون لتلبي احتياجها منه ف كأنها لديها احتياطي طوارئ تقوم بالاستفادة منه وفي النهاية ستكون النتيجة حرق دهون وبناء عضلات في نفس الوقت
