وما المشكلة في ذلك!! طبعا يمكن بناء عضلات اثناء حرق الدهون وشاهدناها بالتجربة ..ودي بتيجي عن طريق 1_جعل الدايت ناقص 250 سعرة حراري عن الاحتياج والحفاظ على نسبة بروتين جيدة وتكون الدهون الصحية اعلى مقارنة بالكاربس
2_والحفاظ على الهرمونات البناءة في مستوى جيد مثل هرمون النمو وهرمون الذكورة عن طريق اتباع العادات الجيدة مثل النوم المبكر والتعرض للشمس وممارسة التمارين المركبة والابتعاد عن الضغط والتوتر.
3_وبالتاكيد ممارسة تمارين المقاومة بالاوزان الحرة اكثر طالما مستواك جيد اما اذا كنت مبتدأ فلا بأس وبدأ الحصة التدريبية بها
4_بالنسبة للمكملات احسنت في اختيار الاوميجا 3 ولكن لاتنسى ان تقوم بعمل تحليل دم للتأكد من عدم وجود اي فقد في اي فيتامين او معدن نظرا لاهميتها القصوى
5_بالنسبة للمشروبات التي تساعدك على هدفك هو الكافين في القهوة السادة او الشاي الاخضر..ويمكنك تناول الحلبة ايضا والقرنفل والزنجبيل والاشوجاندا والجنسنج ولكن لا تحلي بسكر انما عسل فقط وبطريقة محسوبة ايضا لانه لو زاد هيرمي معاك كارب عالي وستخرج من حالة حرق الدهون
