مكمل الامينو ماهو الا احماض امينية موجودة في بروتين الطعام ..لذلك جرعته سترجع الى احتياجك من البروتين حسب هدفك وحسب وزن الكتلة العضلية الخالي من الدهون .. ف مثلا اذا كنت تحتاج 100جرام من البروتين وانتهى يومك على 90 جرام بروتين من الطعام ولم تستطع اكمال احتياجك لاي سبب كان يمكنك اخذ مايساوي 10 جرام من بروتين من الامينو .. وعندي لك اطعمة تكمل احتياجك من البروتين سريعا
1_بياض البيض 20ج ل2 بيضة 2_الجبنة القريش 3_الحليب 10ج لكوب واحد 4_التركي المدخن
