كل الاطعمة ياوحش فيها بروتين بس بنسب ..وعموما بنقسمهم الى مجموعة الاطعمة النباتية وتشمل (فول وحمص وعدس وخصار وبذور الشيا وبذور الكتان وبذور اليقطين والبقوليات والمكسرات والأرز)
اما الحيوانية وتشمل (البيض والسمك بانواعه والدجاج واللحم والالبان)
اما تفاصيل عدد الجرامات تتفاوت حسب كمية الاستخدام راجع بعض التطبيقات
