طبعا شرب الماء اهم حاجة اثناء استخدام الكرياتين لكذا سبب.. لكن ليس معناه انك تزود عن الجرعة المطلوبة وهي 5 ج يوميا والا سيتحول الزائد على شكل كرياتنين وبالتالي سيرهق الكلى حتى ولو تخلصت منه عدة مرات مع شرب الماء ولكن لاداعي لذلك جرعتك اليومية اكثر امان وانتائج افضل