يابطل سنك لسسة صغير وانت داخل على مرحلة النمو اللي جسمك هيفرز فيها الهرمونات البناءة بشكل اكثر مثل هرمون النمو وهرمون الذكورة فلا تقلق ..كل عليك هو الالتزام بالتمرين والتغذية الصحية والعادات السليمة وسوف ينمو جسمك بافضل حال ..وحاول تخلي معظم الدايت بتاعك من الدهون الصحية زي المكسرات والافوكادو وزيت الزيتون وصفار البيض لان هتحفز عندك هرمون التستسيرون مبكرا وبالتالي هتوصل لشكل مشدود مبكرا
