استخدام المكمل في اوقات معينة ليس بالاهمية القصوى بقدر استخدامه بالكمية التي تناسبك وتناسب احتياج جسمك من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية ..فهو من اسمه مكمل اي متمم لنظامك الغذائي ..ف مثلا اذا اكلت اليوم 2000 سعرة حرارية وانت تحتاج الى 2500 للضخامة ..فيمكنك اخذ اسكوب مايساوي 500 كالوري لتعويضه لكن السرياس ماس اعلا من ذلك ف الاسكوب الخاص به يساوي 1200 سعرة ف حذاري ان تستخدمه بشكل عشوائي لان هذه الكمية يمكنها ان تتسبب في تراكم الدهون نظرا لكثرتها بالاضافة الى الطعام ..لذلك احسبها ضمن نظامك الغذائي
اما بالنسبة لتوزيع جرعته على مدار اليوم ف هذا من باب ان يكون سهل الهضم والامتصاص حتى لايتسبب في امساك او ماشابه ..المهم انك في النهاية تكون اتممت احتياجك اليومي سواء اخذته قبل الرياضة او بعد او في الصباح
