غالبا تقصد مكمل البروتين..فهو امن بالفعل فهو مستخلص من بروتين مصل اللبن ..شرط ان يستعمل بشكل صحيح بحيث لايزيد عن حاجة الشخص الاساسية .. فلو ان الشخص يحتااج مثلا 100 ج بروتين ويأكل 70 جرام فقط من الطعام هنا يستعين بمكمل البروتين ليكمل ال30ج الباقية وليس اكثر من ذلك وليس بعشوائية وكأنه تسالي...
نفس الامر لو اكلت في الفطور خمس بيضات ثم تناولت في الغداء دجاجة كاملة ثم تناولت في العشاء خمس بيضات اخرى هكذا اصبح البروتين مضر.. فعلى كل لاعب ان يعرف احتياجه من البروتين جيدا ويتناوله من الطعام فاذا لم يستطع استخدم مكمل بعناية
